室內外健身器材去過健身房的小伙伴都知道，每次鍛煉的時間可能只有一個小時，但是來回路程往往需要花費2個小時，2/3的時間都被浪費了。這對于時間就是金錢的我們來說，實在不是一件劃算的事情。況且，去健身房不光時間成本較大，資金成本也不小，因為健身身就不便宜。

這個時候，室內健身成了越來越多的人的選擇。

（1）室內健身投入資金小，購買的健身器材幾乎可以一直使用下去，有的甚至可能可以使用一輩子。居家健身，不用什么器材都買，只買適合自己的，自己喜歡的就行。

（2）室內健身時間成本幾乎為零。如果家里有健身器材，那么想運動的時候就可以隨時運動，沒有花在路上的時間?；ㄙM的時間可能就是換衣服的時間，哈哈。室內外健身器材

室內外健身器材瑜伽墊瑜伽墊透氣性強，能有效阻隔地面寒氣，對人體肌膚和訓練安全都有一定的幫助，居家健身必備。瑜伽球瑜伽球可以幫你練遍全身，配合瑜伽墊可以做瑜伽球提臀吸腹、瑜伽球平板、瑜伽球俯臥撐、瑜伽球卷腹等。瑜伽球動作看似簡單，但很多動作需要較好的平衡性，需要一定的基礎。泡沫軸訓練的過程很重要，訓練完后的拉伸和放松更重要。不管是跑步這樣的有氧運動，還是器械類的無氧運動，都需要拉伸和放松，這一步千萬不能省。而泡沫軸就是很好的拉伸和放松器具。室內外健身器材

室內外健身器材橢圓機:有跑步機的健身房一般也少不了橢圓機，橢圓機又叫太空漫步機，同樣也是有氧為主的器械，與跑步機不同的是橢圓機可以有效的把手臂與腿部的運動結合起來，橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節(jié)功能、編排好的運動模式以及專門對下肢一些組織肌肉進行鍛煉的能力要比跑步機更加充滿了科學性。

橢圓機的大特點就是用戶在鍛煉的時候膝關節(jié)是不怎么發(fā)力的，從而避免了跑步時所產生的沖擊力對膝蓋的損傷，由于橢圓機的運動幅度相對較廣，同時還增強了腰部肌肉的耐力和力量，對于膝蓋受損或有積液不太適合跑步的健身者來說用橢圓機來做有氧或熱身是個不錯的選擇，半小時的橢圓機在合理的配速下完成，也相當的有感覺！室內外健身器材

室內外健身器材坐姿推肩器

和坐姿推胸器結構相似，不同之處在于推胸是往前，推肩則是往上。使用推肩器時受力的主要肌肉群是 三角肌 、肱三頭肌 、和胸大肌，推舉類的器械一定要記住不要完全伸直，推肩也是如此，還原的過程不宜過快，緩緩回收也可以很好的刺激三角肌，這類動作一般都是建議15-20個為一組！

二頭肌彎舉訓練椅

二頭肌彎舉訓練椅實際就是牧師椅和啞鈴的結合體，一體成型的二頭肌彎舉訓練椅屬于典型的局部健身器材，相比借助啞鈴或杠鈴來說訓練椅對重量的調節(jié)更靈活，也便于控制和掌握發(fā)力技巧，但個人認為使用一體訓練椅和使用分離的牧師椅就和使用架和自由深蹲架的區(qū)別一樣，想要挑戰(zhàn)難度和更多發(fā)力技巧的話，分離的純牧師椅會更好。

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