產(chǎn)后氣血虧損身體虛弱需要靜心調(diào)養(yǎng)，而中國(guó)自古以來就有食補(bǔ)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)月子餐都很重要，科學(xué)的月子餐忌諱的就是填鴨式的猛吃，各種油膩高熱量的食物吃出了產(chǎn)后肥胖，不僅影響身材還不利于身體恢復(fù)。

分娩過程中媽媽會(huì)消耗大量體能，再加上氣血不足身體處于極度虛弱狀態(tài)，這期間的飲食應(yīng)該選擇易消化吸收的高熱量食物，日常的紅糖水就是不錯(cuò)的選擇，高熱量無脂肪能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充能量，不僅如此，紅糖還能促進(jìn)排出體外。很多媽媽覺得孕期已經(jīng)吃得夠胖了，坐月子就盡量吃少點(diǎn)，減少繼續(xù)發(fā)胖的機(jī)會(huì)。周切忌大魚大肉這些油膩的食物，排的關(guān)鍵時(shí)期身體極度虛弱虛不受補(bǔ)，飲食要清淡易消化。

哺乳期間的媽媽每天的飲食要額外增加600卡路里的熱量才能滿足自身和寶寶的營(yíng)樣需求，尤其是蛋白質(zhì)一定要豐富，這樣?jì)寢尣拍軗碛薪】档纳眢w為寶寶提供的，高蛋白食物中牛奶和雞蛋是不錯(cuò)的選擇，建議哺乳期的媽媽每天補(bǔ)充3個(gè)雞蛋滿足泌乳需求。

月子餐的食補(bǔ)持續(xù)了三周的時(shí)間身體已經(jīng)恢復(fù)差不多了，補(bǔ)身體的同時(shí)很多媽媽也攝入了過量的蛋白質(zhì)和脂肪，所以飲食中也要注意清排，補(bǔ)充纖維素可以幫助體內(nèi)有害物質(zhì)順利地排出體外，還能防止肥胖。

剛生完孩子的媽媽因?yàn)樯眢w非常的虛弱，加上產(chǎn)后需要哺乳寶寶，所以很需要飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣才能使身體更好更快的恢復(fù)，寶寶也可以吮吸到質(zhì)量更好的。產(chǎn)婦飲食應(yīng)保持“少吃多餐”的原則，注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，以清淡、易消化的飲食為佳。

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的重要組成部分，是人體必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是需要哺乳的媽咪，因?yàn)榈姆置谝残枰欢康牡鞍踪|(zhì)，所以產(chǎn)后媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如動(dòng)物、瘦肉、蛋、奶、豆類等，但要注意不可過量食用，因?yàn)槭秤眠^量會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，從而會(huì)危害身體健康。在月子中心坐月子，月子房的采光、安靜和干凈的三大因素直接影響媽媽們的休養(yǎng)和心情。