很多媽媽在產(chǎn)后坐月子結(jié)束后自己的體重增加了不少，特別是腿部、腹部、肩部明顯粗壯了很多，不管是首胎還是二胎媽媽都遇到過(guò)同樣的問(wèn)題，注重身材的媽媽們很難忍受自己一副大腹便便的樣子，這主要是由于生完寶寶后，產(chǎn)婦松弛的腹部肌肉并不能馬上恢復(fù)到原有的形態(tài)和位置，多余的贅肉在腹部形成突起，影響外觀。月子會(huì)所是專(zhuān)門(mén)的母嬰護(hù)理機(jī)構(gòu)，其服務(wù)的對(duì)象是剛分娩出院的產(chǎn)婦和嬰兒（即坐月子期間的產(chǎn)婦和嬰兒），主要從產(chǎn)后嬰兒的喂養(yǎng)、健康保養(yǎng)和產(chǎn)婦的形體恢復(fù)、心理健康等提供專(zhuān)業(yè)的服務(wù)，為產(chǎn)婦和嬰兒的健康提供保證。

在孕晚期，增大的會(huì)將腹肌拉長(zhǎng)，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開(kāi)，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為腹直肌分離，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對(duì)腰背部的承托力就會(huì)越小，很多女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。而部分二胎媽媽由于年齡較大，身體各項(xiàng)機(jī)能也沒(méi)有年輕人那么好，因此產(chǎn)后形體恢復(fù)會(huì)更難一些。當(dāng)西方理念與東方傳統(tǒng)相結(jié)合，當(dāng)一個(gè)特定的細(xì)分市場(chǎng)找到與之相適應(yīng)的盈利模式時(shí)，其所蘊(yùn)含的商機(jī)便會(huì)充分顯現(xiàn)。因此，對(duì)于二胎媽媽?zhuān)a(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練顯得尤為重要。

維多利亞月子會(huì)所建議，剛生產(chǎn)完的媽媽在短時(shí)間內(nèi)不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)。自然順產(chǎn)應(yīng)在產(chǎn)后至少6周再進(jìn)行健身鍛煉，剖腹產(chǎn)則需要至少3個(gè)月后才開(kāi)始鍛煉。

新媽媽分娩后體內(nèi)激su水平大大下降，身體過(guò)度耗氣，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。

產(chǎn)后餐應(yīng)選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等都是jia的選擇。等到第二天的時(shí)候，產(chǎn)婦的經(jīng)過(guò)了休息，精力慢慢恢復(fù)，但是還是需要飲食的幫助才能讓身體恢復(fù)得更好。產(chǎn)后第二天就可以吃一些細(xì)軟的食物，普通的飯菜也可以吃了。

夏天，是個(gè)特殊的季節(jié)，會(huì)給新媽媽們帶來(lái)許多擔(dān)心和憂慮。本來(lái)新媽媽坐月子就要謹(jǐn)慎，但夏天坐月子更要謹(jǐn)慎。

一、室內(nèi)溫度不能太高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣

　　經(jīng)常打開(kāi)窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，無(wú)論是對(duì)新媽媽的康復(fù)還是對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)，都是非常有利的。但是，不要窗戶對(duì)流，以免風(fēng)吹到而受涼。方法是，新媽媽在一個(gè)房間，打開(kāi)另一個(gè)房間的窗戶，這樣整個(gè)房間的空氣都清新。

二、天氣炎熱，可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)

　　夏天天氣炎熱，因?yàn)椴荒軐?duì)著風(fēng)扇吹，可以開(kāi)空調(diào)適當(dāng)降室溫，室內(nèi)溫度在26度左右。千萬(wàn)要記住，空調(diào)吹出來(lái)的風(fēng)不要對(duì)著新媽媽和寶寶。