現(xiàn)今在陜西，月子中心價錢的大家庭已經逐漸解題，夫妻另筑新巢的小家庭已成為主潮。產婦如果到婆家坐月子，婆媳雙方能否和諧相處值得考慮;如果到娘家坐月子，則會涉及到婆家顏面的困窘。此外，年長一輩父母親的觀念在逐漸改變。

過去為了養(yǎng)兒育女，辛苦付出大半輩子后，逐漸開始懂得關愛自己、重視生活品質，在退休之后開始計劃自己的晚年生活，享受天倫之樂，不愿再繼續(xù)承擔照護年幼孫兒的義務。況且，很多人都是晚婚晚育，這樣老一代年紀也較大，照顧孩子頗有不便之處。

開奶成功只是喂養(yǎng)的步緊接著就是了，寶寶每天長大食欲大增媽媽要準備充足的奶水。雖然營養(yǎng)豐富被譽為黃金水但是其中有80%左右的是水分，其中蛋白質是主要的營養(yǎng)元素，所以想要充足就要補充足夠的水分和蛋白質，瘦肉和魚是不錯的選擇，為了蛋白質能被更好地吸收是以燉或者熬的方式烹飪食材，吃肉的時候也能喝湯，幫助分泌。5，嬰兒體重平均每周增加150克左右，滿月時要增加600克以上。

鯽魚中富含的蛋白質但是脂肪含量很低，用它代替排骨豬蹄類的的食材能夠減少脂肪的攝入，是圣品還能幫助保持胸部的迷人曲線，需要注意的是熬湯的時候用冷水煮至魚湯呈白色，媽媽在食用的時候是湯肉一起吃才有營養(yǎng)。

海帶一直是餐桌上常見的菜肴，雖然不像米飯一樣尋常受歡迎但很多人對它的評價就是：沒有特別喜歡也沒有特別地討厭，餐桌上一旦出現(xiàn)了就會成為一道風景，海帶也有多種吃法：煲湯、涼拌、鹵味等各種不同的做法滿足不同的喜好。

提到海帶的營養(yǎng)價值很多人都會想到"碘"，雖然現(xiàn)在鹽經過改良已經能夠滿足人體需求了，但是海帶依舊很受歡迎，它以高纖維低脂肪的營養(yǎng)構造被譽為"腸道清道夫"，產后很多媽媽都會出現(xiàn)腹瀉，吃一些海帶可以幫助腸胃蠕動緩解腹瀉。與常見的菠菜、油菜相比它的鈣、蛋白質、鐵元素的含量高出幾倍。海帶的含量屬性被食物敗火的良方，秋冬季節(jié)天氣干燥易上火，普通人上火可能沒什么但是產婦不能隨意服藥此時就可以服用一些海帶清除體內的熱毒。坐月子飲食多是少鹽制作，新媽媽經常是食欲不好，吃不下東西，這時候也可以吃點姜來增進下食欲，對產后恢復是有幫助的。

海帶中含有大量的無量元素，如果哺乳期的媽媽服用過量碘元素會隨著被寶寶吸收，嬰兒常見的碘元素失衡疾病就是甲狀腺功能障礙，建議每日食用的分量不要超過20克（干海帶）所以哺乳期間的媽媽飲食上要照顧到的質量。

海帶是生長在淺水的海域，海水中垃圾細菌類物質多，市場上買到的干海帶都是粗加工產品沒有經過徹底的清洗，很多海帶甚至還附著了大量的海鹽等污漬，在烹飪的時候無論是涼拌小吃還是煲湯一定要在高溫環(huán)境下徹底消毒，保證食品安全。