月子期間新陳代謝變動(dòng)大，所以產(chǎn)后也就是個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期。所以剛生了寶寶的新媽媽們應(yīng)該在這期間好好進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)，結(jié)合科學(xué)與傳統(tǒng)好好坐月子。

專(zhuān)業(yè)的月子中心擁有時(shí)尚奢華的國(guó)際酒店式公寓環(huán)境、貼心的家庭套房式月子照護(hù)，專(zhuān)業(yè)、貼心的為每一位孕產(chǎn)媽咪和寶寶量身定制科學(xué)、合理的孕產(chǎn)護(hù)理服務(wù)。全管24小時(shí)進(jìn)行人員進(jìn)出管控，確保媽媽和寶寶的安全。全管24小時(shí)空氣凈化，帶給媽咪和寶貝清新的干凈空氣。

專(zhuān)業(yè)的月子中心f分享：在孕期的時(shí)候，媽媽們的大腿小腿水腫得不行，有的媽媽分娩那天還是穿老公的鞋子去醫(yī)院的。由于體質(zhì)的不同，有的生完就水腫就慢慢消除了，有的需要花上幾個(gè)月的時(shí)間才能消除。那產(chǎn)后小腿水腫，如何瘦tui呢？除了要運(yùn)動(dòng)，飲食也要跟上。

產(chǎn)后瘦tui運(yùn)動(dòng)

 　　1、大腿運(yùn)動(dòng) 　　站立，兩腿稍微打開(kāi)，兩手臂向前盡可能伸長(zhǎng)伸直。 　　上身挺直后，膝蓋前突，保持改姿勢(shì)將身體向下彎曲，大腿與地面基本平行時(shí)慢慢起身，反復(fù)做10次。 　　

      2、站姿轉(zhuǎn)體 　　雙腿打開(kāi)與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉住毛巾兩端，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同寬，并與地面平行。上半身保持平穩(wěn)，先向右轉(zhuǎn)，保持10秒鐘，再向左轉(zhuǎn)，重復(fù)3-5次。拉毛巾側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高難度，讓腰轉(zhuǎn)到更后方。 　　做這個(gè)動(dòng)作，腳尖與膝蓋仍保持向前，不要跟著腰部向后轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)肩部保持平穩(wěn)不聳起，旋轉(zhuǎn)角度可視個(gè)人身體情況而定。新媽媽在哺乳期應(yīng)吃些蝦皮、海帶、紫菜、木耳、瓜子、葡萄干、花生仁等含鈣較豐富的食物。

對(duì)于體寒的產(chǎn)后來(lái)說(shuō)媽媽?zhuān)偸歉杏X(jué)很怕冷，手腳經(jīng)常是冷冰冰的。剛好又是正值冬季坐月子，氣溫低寒風(fēng)較大，如果一不小心，很容易就受了。通常都是身體受到的，沒(méi)有及時(shí)的驅(qū)寒導(dǎo)致的疾病。所以，坐月子除了要注意防風(fēng)受寒外，還可以在飲食上多加注意，冬天坐月子吃姜可以暖身。荔枝富含葉酸、精氨酸、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素多種營(yíng)養(yǎng)元素，產(chǎn)后適當(dāng)食用荔枝可以補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，還能健脾生津改善食欲不振等癥狀。

專(zhuān)業(yè)的月子中心推薦姜有增進(jìn)食欲的功效，如果新媽媽坐月子不下，可以吃點(diǎn)姜，有效促進(jìn)排出。坐月子飲食多是少鹽制作，新媽媽經(jīng)常是食欲不好，吃不下東西，這時(shí)候也可以吃點(diǎn)姜來(lái)增進(jìn)下食欲，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是有幫助的。注意的是，姜的性質(zhì)是屬于溫?zé)?，多吃容易上?/span>

海帶中含有大量的無(wú)量元素，如果哺乳期的媽媽服用過(guò)量碘元素會(huì)隨著被寶寶吸收，嬰兒常見(jiàn)的碘元素失衡疾病就是甲狀腺功能障礙，建議每日食用的分量不要超過(guò)20克（干海帶）所以哺乳期間的媽媽飲食上要照顧到的質(zhì)量。

海帶是生長(zhǎng)在淺水的海域，海水中垃圾細(xì)菌類(lèi)物質(zhì)多，市場(chǎng)上買(mǎi)到的干海帶都是粗加工產(chǎn)品沒(méi)有經(jīng)過(guò)徹底的清洗，很多海帶甚至還附著了大量的海鹽等污漬，在烹飪的時(shí)候無(wú)論是涼拌小吃還是煲湯一定要在高溫環(huán)境下徹底消毒，保證食品安全。