根據(jù)民間習(xí)俗，女人一生中僅有三次改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)，亦即初經(jīng)來潮、月子產(chǎn)后以及更年期，其中，又以新陳代謝變動(dòng)大的產(chǎn)后時(shí)期為關(guān)鍵。產(chǎn)婦應(yīng)把握此一時(shí)期進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，遵循平衡的獲得與預(yù)防勝于的傳統(tǒng)產(chǎn)后照顧習(xí)俗，否則就會(huì)月子沒坐好，老來就受苦。

雖然舊傳統(tǒng)式微，但是臺(tái)灣社會(huì)仍然堅(jiān)信這一民俗，并未隨著社會(huì)結(jié)構(gòu)改變、現(xiàn)代教育普及、現(xiàn)代思潮風(fēng)靡等因素而信心動(dòng)搖。據(jù)研究，在都市化程度高的臺(tái)北市，至仍有高達(dá)95.2%的產(chǎn)婦選擇坐月子進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

現(xiàn)今在臺(tái)灣，幾世同堂的大家庭已經(jīng)逐漸解題，夫妻另筑新巢的小家庭。產(chǎn)婦如果到婆家坐月子，婆媳雙方能否和諧相處值得考慮；出現(xiàn)假性宮縮的時(shí)候，要嘗試放松可以緩慢的做幾次深呼吸，讓自己的身體可以慢慢的適應(yīng)，另外孕媽咪在懷孕晚期要多注意胎動(dòng)。如果到娘家坐月子，則會(huì)涉及到婆家顏面的困窘。此外，年長一輩父母親的觀念在逐漸改變。過去為了養(yǎng)兒育女，辛苦付出大半輩子后，逐漸開始懂得關(guān)愛自己、重視生活品質(zhì)，在退休之后開始計(jì)劃自己的晚年生活，享受天倫之樂，不愿再繼續(xù)承擔(dān)照護(hù)年幼孫兒的義務(wù)。

產(chǎn)后在身體慢慢恢復(fù)之后，產(chǎn)婦即可以開始做些簡單的體能恢復(fù)活動(dòng)，不過一定要循序漸進(jìn)、量力而行，先從起身下床在室內(nèi)慢慢走動(dòng)開始，再做些簡單的伸展動(dòng)作或到室外活動(dòng)一下，要以不感到疲勞為原則進(jìn)行。

坐完月子后媽咪可根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行減肥計(jì)劃，如適當(dāng)?shù)目刂骑嬍郴蜃鲂┗謴?fù)訓(xùn)練，但要是新媽咪有盆底損傷過度或早期的脫水、膨出等問題，就不能做恢復(fù)訓(xùn)練。

產(chǎn)后2~4個(gè)月后就算是喂養(yǎng)的媽咪，也可開始適當(dāng)?shù)募哟鬁p重，如運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，食量可適當(dāng)減少一些，但哺乳喂養(yǎng)的媽咪還是要注意營養(yǎng)的攝取，別吃那些熱量太高的食物。

坐月子期間是不宜進(jìn)行減肥行動(dòng)的，因此產(chǎn)后減肚子的時(shí)間應(yīng)是在產(chǎn)后2個(gè)月，當(dāng)然在減肥之前首先要保證自己身體已恢復(fù)，且沒有其它不良癥狀。如做一些產(chǎn)后減肥的體操，都有助產(chǎn)婦減肚子，而且這些方法不會(huì)傷害產(chǎn)后媽咪的身體，是比較安全有效的。

是給嬰兒營養(yǎng)、安全的食物，所以為了寶寶的健康，產(chǎn)后媽媽好選擇用喂養(yǎng)孩子。不過有很多產(chǎn)后媽咪就煩惱了，自己很想用喂養(yǎng)寶寶，可奶水總是不夠，這該怎么辦呢？產(chǎn)后奶水不足確實(shí)是大部分產(chǎn)后媽咪會(huì)有的問題。

如產(chǎn)后媽媽氣血不足、 發(fā)育不良或有其它身體疾病等，都會(huì)導(dǎo)致奶水不足。殘留在媽媽里，也會(huì)造成缺奶。產(chǎn)后媽媽甲狀腺水平太低，也會(huì)使的分泌受影響。此外產(chǎn)后若因?yàn)槟承┰驅(qū)е庐a(chǎn)婦過多，就可能會(huì)長期影響的正常分泌。

育嬰師還能為寶寶游泳、洗澡、撫觸，進(jìn)行早期智力開發(fā)與教育。會(huì)所月子套餐分六種，房間大小不同，風(fēng)格不同,服務(wù)次數(shù)也不同,此外，月子會(huì)所環(huán)境幽靜、溫馨，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。

寶寶的哭吵主要是因?yàn)樵谟斡居?xùn)練的初期階段以對(duì)于陌生的水溫、水波刺激以及水中的四肢運(yùn)動(dòng)和水中失去重漂浮的感覺的不適應(yīng)引起緊張所致。

只要讓寶寶進(jìn)行正式練習(xí)前有一個(gè)熟悉水溫、水中感覺的準(zhǔn)備期，讓寶寶進(jìn)入水中，逐漸記憶起這是媽媽宮內(nèi)羊水環(huán)境，適應(yīng)水中感覺后，寶寶臉上安寧、陶醉的表情告訴我們，寶寶很喜歡游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。也可以嘗試用橡皮奶嘴或水中漂浮的充氣小玩具之類的東西吸引寶寶的注意力。產(chǎn)婦應(yīng)把握此一時(shí)期進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，遵循平衡的獲得與預(yù)防勝于的傳統(tǒng)產(chǎn)后照顧習(xí)俗，否則就會(huì)月子沒坐好，老來就受苦。