隨著人們對(duì)健康和健身的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，越來(lái)越多的人決定不浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)樗麄兊纳钜呀?jīng)很忙，有人選擇不去健身房和跑步機(jī)上練習(xí)，而是把健身房和跑步機(jī)帶回家。當(dāng)然，這也是為什么過(guò)去幾年，健身器械的銷量出現(xiàn)了驚人的增長(zhǎng)的主要原因。在整體上，跑步機(jī)排在一位。根據(jù)調(diào)查，人們?cè)敢庠诜康禺a(chǎn)行業(yè)投資，而不是在鍛煉方面。如今，一個(gè)人很容易在跑步機(jī)的海洋中迷失，當(dāng)他知道這一點(diǎn)時(shí)，整個(gè)購(gòu)買過(guò)程就會(huì)變成一場(chǎng)真正的噩夢(mèng)。這并不是一個(gè)積極和鼓舞人心的因素，而且常常會(huì)導(dǎo)致人們失去他們初的動(dòng)力。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

三、跑步機(jī)在使用過(guò)程中的注意事項(xiàng)1、合理的使用跑步機(jī)上的坡度調(diào)節(jié)功能幾乎所有的跑步機(jī)都有坡度調(diào)節(jié)功能，給用戶跑步機(jī)上跑步增加了新的樂(lè)趣，但是有很多的跑步愛(ài)好者認(rèn)為，這個(gè)坡度調(diào)節(jié)與平地上的跑步?jīng)]有什么區(qū)別。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，他們之間還是有區(qū)別的。據(jù)專家實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí):當(dāng)我們的坡度調(diào)節(jié)增加5個(gè)度數(shù)后，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說(shuō)明調(diào)節(jié)上的坡度可以有效的增加跑步運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。但是這個(gè)時(shí)候需要注意，不要超過(guò)自己總心率的80%。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

此外利用坡度的大步中速走也可以達(dá)到很好的提臀效果。2、不要用步行的速度進(jìn)行跑步機(jī)慢跑在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉注意在行走的時(shí)候配合肘關(guān)節(jié)的擺動(dòng)。另外一點(diǎn)需要注意的是，在跑步機(jī)上鍛煉的時(shí)候速度小于5km的速度跑步的時(shí)候，心率達(dá)不到跑步運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)您的熱量消耗不夠，不容易達(dá)到我們進(jìn)行跑步機(jī)鍛煉的效果。3、不要在跑步機(jī)上小步跑不要使用小步幅進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樾〔椒棺约旱男穆氏陆滴覀兊臒崃肯牟粔蜻_(dá)不到鍛煉效果。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

2、提高步幅對(duì)于長(zhǎng)距離跑和日常跑步的健身者來(lái)說(shuō)，很少有人會(huì)建議用進(jìn)步步幅的辦法來(lái)進(jìn)步速度，由于進(jìn)步步幅意味著進(jìn)步跑步危險(xiǎn)。假如沒(méi)有良好的核心力氣，仍是進(jìn)步步頻更為靠譜。3、提高步頻和步幅想同時(shí)進(jìn)步步頻和步幅在短期是難以實(shí)現(xiàn)的，也是危險(xiǎn)很大的，身體假如沒(méi)有通過(guò)特別的訓(xùn)練，是很難習(xí)慣這個(gè)節(jié)奏的，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，用這個(gè)辦法來(lái)進(jìn)步速度，很大可能是得不償失（受傷）。這種辦法一般用在短跑競(jìng)速上比較多，畢竟距離短，靠的是爆發(fā)力，而長(zhǎng)距離跑要考慮安全性，是否節(jié)能。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制