孕媽媽的腿部關(guān)照技巧

在懷孕的過程中，由于孕期極素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對懷孕的適應(yīng)，孕媽媽的體液增加。到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。

孕媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。懷孕后，對鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會因?yàn)槿扁}發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

1、不要長時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

2、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

3、孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，伸展腿部肌肉，改善血液循環(huán)。

4、睡前可對腿和腳進(jìn)行按摩。

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選擇月子中心的建議

護(hù)理人員。為什么有的月子中心價(jià)格那么便宜，除了是規(guī)模較小外，主要是員工的人力成本。作坊式的月子中心的護(hù)理人員是無畢頁證和護(hù)理證等相關(guān)資質(zhì)政書，這樣放心怎么讓她們照顧寶寶。正規(guī)的月子中心的護(hù)士都是專業(yè)院校畢業(yè)，醫(yī)院婦產(chǎn)課或新生兒課實(shí)習(xí)一年的經(jīng)驗(yàn)，對于寶寶和產(chǎn)婦護(hù)理有專業(yè)的理論和實(shí)操知識。如想了解更多產(chǎn)后恢復(fù)、護(hù)理等相關(guān)信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。

孕媽這樣吃，寶寶發(fā)育更好

在整個(gè)孕期注意保證水分的供應(yīng)和足夠的新鮮果蔬，幫助補(bǔ)充纖維，促進(jìn)肖化。有的孕婦可能會根據(jù)需要選擇孕婦奶粉，幫助補(bǔ)充DHA、纖維、鈣、鐵等，這也是一個(gè)營養(yǎng)補(bǔ)充的不錯(cuò)方式。寶寶健康要從孕期營養(yǎng)抓起。

妊娠各期婦女膳食應(yīng)在非孕婦女的基礎(chǔ)上，根據(jù)胎兒生長速率及母體生理和代謝的變化進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。