蘇州森系餐飲管理有限公司創(chuàng)辦于2013年，位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶(hù)提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問(wèn)、設(shè)計(jì)、技術(shù)、管理、運(yùn)營(yíng)一站式服務(wù)。

輕食的流行食材

羽衣甘藍(lán)。羽衣甘藍(lán)外形和卷心菜類(lèi)似，屬于國(guó)外的蔬菜和觀賞品種?？诟写嗨?，纖維粗壯，飽腹感比較強(qiáng)。

蘇州森系餐飲管理有限公司創(chuàng)辦于2013年，位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶(hù)提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問(wèn)、設(shè)計(jì)、技術(shù)、管理、運(yùn)營(yíng)一站式服務(wù)。

營(yíng)養(yǎng)搭配師的“輕食主義”

一般而言，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家應(yīng)該注重飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配和健康的飲食習(xí)慣。但是之于營(yíng)養(yǎng)搭配師阿文而言，他的膳食原則很簡(jiǎn)單，因?yàn)槿粘９ぷ魅斩荚谑程贸?，一般有什么吃什么，但?huì)做到搭配合理。雖然，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推崇飯食七八成飽，但是阿文會(huì)讓自己吃到九成飽，在他看來(lái)，食量的多少要根據(jù)自己的能量消耗來(lái)定奪，并沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量的多少。輕食培訓(xùn)從2014年開(kāi)始，健康輕食領(lǐng)域的創(chuàng)業(yè)熱潮迅速被引爆，主食沙拉這塊的市場(chǎng)也迅速成為一片紅海。

悠式生活，用輕食主義慢享

輕食，讓心靈純凈

食物除了會(huì)影響你的身體，還會(huì)影響心靈。食物對(duì)身心靈有重大影響，食品的種類(lèi)會(huì)直接影響人的身體和精神。輕食類(lèi)食物讓身體輕松，使心靈寧?kù)o。

蛋白必須豐富

每餐保證2份肉蛋奶豆。

肉蛋奶豆都是富含蛋白的食物，每餐保證足夠的蛋白可以延長(zhǎng)飽腹感，有利于減肥，建議減肥的妹子每餐保證2份富含蛋白的食物。

1個(gè)雞蛋、160克純牛奶、130克無(wú)糖酸奶、50克畜禽肉、80克魚(yú)蝦、50克豆腐皮／絲／干、100克北豆腐對(duì)應(yīng)的量都是1份，每餐的2份可以任意搭配。

比如早餐吃1個(gè)雞蛋，130克無(wú)糖酸奶（1小盒），午餐吃80克蝦（8只）、50克豆腐干，晚餐吃50克瘦肉、80克魚(yú)。