室外健身器材杠鈴桿：我買了2種規(guī)格的奧桿，一根是2.2米的標準桿20公斤，一根是1.5米的新手桿9公斤。因為女生力量水平有限，像臥推、推舉這樣的動作可能標準桿都推不起，那就需要買一根新手桿練習動作了。強烈推薦大家去五金店買一根直徑30MM的PVC管，學習動作，拉伸關節(jié)都超好用的。室外健身器材

功能：這特么要怎么介紹，基本上力量訓練就靠它了，深蹲、硬拉、臥推、劃船、推舉、。。。

杠鈴片

杠鈴片的規(guī)格很多種，注意，杠鈴片和杠鈴桿一定要選對尺寸！我買的是奧桿所以片也都是大孔的片。

大片買了膠片，為了方便做硬拉，而且價格便宜，10塊錢一公斤，根據(jù)我的經(jīng)驗5公斤的片和10公斤的片用得比較多，如果是初學者，可以考慮買多一些5公斤和10公斤的。室外健身器材

還有就是5公斤以下的小片，2.5公斤買的是這種包膠的，質量很不錯，還有1公斤、0.75公斤、0.5公斤、0.25公斤的舉重小片，想加多少就加多少，0.5公斤的往上加都可以。

室外健身器材健腹輪

玩健腹輪一般也是實力的象征，對腰腹的考驗非常大。健身房的健腹輪一般質量都比較差，大多是那種塑料材質的或是那種看上去很大氣還帶回彈實際使用起來體驗一般的那種。推薦大家買那種純橡膠輪的健腹輪，使用起來很有彈力順滑感，不容易打滑回收也不會因地面原因感覺特別難以控制，健腹輪的風險在于控制不好會臉部著地造成難以想象的傷害，如果前期做不了站姿可以選擇從跪姿或靠墻協(xié)助，回彈式健腹輪是降低了難度.

室外健身器材健身炮筒

上過私教課的朋友一般都接觸過健身炮筒，這個可翻轉、提拉、滾動、抬舉的空心圓柱體實際作用很大，是兼顧力量、耐力訓練的器材，可練腿、練背、練肩、腰腹等，既能做無氧也能做有氧，炮筒重量也有所不同，輕的幾斤重的一二十斤，根據(jù)不同動作和不同人的力量情況來做選擇。

健身炮筒的動作其實很豐富，深蹲、跳躍、卷腹、騰挪等都能用上，有小伙伴一起配合或團體課來用就更有趣，一般健身入門的朋友可以多接觸嘗試，既能掌握姿勢技巧又能循序漸進！室外健身器材

室外健身器材TRX室外健身器材

TRX就是借助懸掛器械完成的一系列訓練，是Total Resistance Exercise的縮寫，即“全身抗阻力鍛煉”的意思，在健身界大家常稱其為“懸掛訓練系統(tǒng)”。

TRX訓練常用的有懸掛訓練繩、懸掛訓練帶以及一些功能訓練棒等，的就是懸掛訓練繩，借助懸掛訓練繩我們可以完成懸掛深蹲、TRX平板、TRX俯臥撐、TRX吸腹提臀、TRX劃船、TRX單腿跳躍、TRX登山者式等多個動作，可以說TRX是一種簡單但又實用的器械，不過很多動作也都非常心！室外健身器材