冬天是練習(xí)高溫瑜珈的好時(shí)候《3》

     三個(gè)眼鏡蛇式

1。匍匐在地面上,全身放松,下巴接觸地面,雙手靠近胸部,手掌貼;腿和長,腳背貼。

2。吸氣,慢慢地抬起頭,頸部、背部、肚臍、小腹,雙手放松,“蛇”的一半。

3。繼續(xù)吸氣,雙臂伸直,稍微抬起上半身,放松肩膀、脖子、肚臍、小腹,眼睛盯著天花板。

4。雙臂放松,讓身體慢慢下來,下巴接觸地面,手在你身邊,呼吸。

休息30秒,然后行動(dòng)。重復(fù)5 ~ 10次。

功效:增搶心肺功能,加強(qiáng)呼吸,預(yù)防干冒。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專門的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！2、橋梁(1)平躺和手臂直沖,右腿彎曲,腳掌在地面上,左腿伸直指向左邊的方向。

練習(xí)高溫瑜伽的好處和注意事項(xiàng)《2》

     高溫瑜伽是由印度瑜伽大師bikram choudhury創(chuàng)立，故其正式的英文名稱為bikram 瑜伽，中文則多半翻譯為“高溫瑜伽”或“熱瑜伽”。

 在高溫瑜伽中，瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢，并把它們作了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到5個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。拉伸手臂和大腿擴(kuò)展胸部1、自然站立，右腿向前邁出一大步，左腳向外轉(zhuǎn)動(dòng)45度，彎曲右腿膝蓋，右腿膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，左腿完全伸直。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會(huì)出錯(cuò)。

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高溫瑜伽的核心道理《2》

      少說多做，少索取多付出，少擔(dān)憂多微笑。

任何人都能練習(xí)瑜伽，你不需要特殊的設(shè)備或者衣服，只需一個(gè)小小的地方和一個(gè)強(qiáng)烈的希望，就會(huì)有一個(gè)更加健康、充實(shí)的人生。

練瑜伽的時(shí)候，人經(jīng)常會(huì)感到痛苦難忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其實(shí)就是生活的暗喻。

吃純凈的食物，你的內(nèi)心也會(huì)隨之變得純凈起來。

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練習(xí)瑜伽前須知的8個(gè)瑜伽常識(shí)《2》

     3. 練習(xí)瑜伽前后的2-3個(gè)小時(shí)不要吃大量的食物， 尤其是主食，少量飲水。

4. 要穿透氣性好并且寬松的衣服。 要光腳練習(xí)，這樣可以增強(qiáng)你腳掌的感知力。不要穿緊身的衣服，因?yàn)殍べぶv求的就是放松，同時(shí)請(qǐng)把身上的飾品都盡量取下。

5. 練習(xí)完瑜伽15分鐘之后才可以洗澡。 因?yàn)樵诰氳べr(shí)，不光靠口鼻呼吸，皮膚也參與了鍛煉，練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體會(huì)感覺非常敏銳，如果馬上洗澡，冷水或熱水都會(huì)給皮膚造成強(qiáng)烈的刺激，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

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