產(chǎn)后媽媽練瑜伽可以嗎？

    產(chǎn)后新手媽媽為什么一定要練瑜伽?

　　??1)骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

　　??十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、前傾，還會(huì)產(chǎn)生腹直肌分離，導(dǎo)致腹壁松垮。這些都會(huì)使“少女”變成“大媽”。這是一種新型的加熱設(shè)備，它短短的投入市場(chǎng)不到五年的時(shí)間，已經(jīng)在高溫瑜伽房設(shè)備領(lǐng)域里占到了很大的比重，因?yàn)樗淮嬖谝陨先N加熱設(shè)備的缺點(diǎn)，而在它身上體現(xiàn)出來(lái)的全是優(yōu)勢(shì)。再加上分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺，好多新媽媽在產(chǎn)后不復(fù)少釹體態(tài)，就是這些原因?qū)е碌摹?

　　2)改善肌肉失衡

　　??肌肉失衡多數(shù)因腰椎髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更為緊致，恢復(fù)到產(chǎn)前水平。

　　3)促使正位

　　??分娩可能造成易位甚至脫垂，這種更常見(jiàn)在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中，所以恢復(fù)功能、促使其收縮和回位，對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言也很重要。

　　4)姓功能恢復(fù)??很多新媽媽由于因道干澀等生理原因，在產(chǎn)褥期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的姓交疼痛現(xiàn)象。有些釹性甚至擔(dān)心傷口裂開(kāi)，情緒過(guò)于緊張而使得因道口肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，姓生活難以繼續(xù)。2、橋梁(1)平躺和手臂直沖,右腿彎曲,腳掌在地面上,左腿伸直指向左邊的方向。瑜伽練習(xí)能夠梭陰、恢復(fù)因道壁彈性和緊張度，促進(jìn)產(chǎn)道恢復(fù)，讓夫妻生活重回產(chǎn)前水平。

　　5)身材恢復(fù)

　　??想象一下，你因懷孕而產(chǎn)生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統(tǒng)統(tǒng)不見(jiàn)了，那種感覺(jué)會(huì)有多興奮?瑜伽能夠加速體內(nèi)廢物的代謝，同時(shí)達(dá)到剪脂塑形的功效，讓你再次擁抱小蠻腰，自信做辣媽!

泉州騰威桑拿主要從事銷(xiāo)售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專(zhuān)業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶(hù)要求加工定做各類(lèi)美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴(lài)，完善的服務(wù)讓客戶(hù)更加信任滿(mǎn)意，有需要這方面的廣大客戶(hù)可以撥打圖片上的電話(huà)，歡迎來(lái)電咨詢(xún)！能夠系統(tǒng)地把充滿(mǎn)氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。

瑜伽館裝修注意事項(xiàng)

     1、在瑜伽館裝修設(shè)計(jì)衛(wèi)浴空間是沒(méi)有窗子的。大家知道，瑜伽館設(shè)計(jì)對(duì)于衛(wèi)浴空間，窗子的采光功用并不重要，其重點(diǎn)在于通風(fēng)透氣。所以瑜伽館設(shè)計(jì)在裝修時(shí)通風(fēng)透氣的問(wèn)題如何解決好要?jiǎng)有┠X筋。

2、在實(shí)際操作中需要注意的問(wèn)題是，雖然現(xiàn)在衛(wèi)浴裝修中使用的顏色五花八門(mén)，但在瑜伽會(huì)所設(shè)計(jì)中我們還是推薦色彩淡雅、明麗、柔和，盡量不要用灰暗的顏色。

3、會(huì)所裝修中照明，一般柔和的亮度就足夠了，不需要布太多的燈。

4、鏡子是不可少的必需品，一定不可忽略的還有樶好在鏡子下加個(gè)隔板，放吹風(fēng)筒、護(hù)手霜、梳子等必備物品。

5、地磚一定要防滑，地漏樶好加濾網(wǎng)設(shè)計(jì)，以防堵塞。

6、在適當(dāng)位置做幾個(gè)花架，擺幾盆鮮花或盆景，幽香四溢、請(qǐng)趣盤(pán)然;也可掛幾幅藝術(shù)畫(huà)，讓人貫心悅目，文化氛圍凸顯。

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冬天是練習(xí)高溫瑜珈的好時(shí)候《4》

     四個(gè)鷹爪型

1。腿的姿勢(shì),在一起。

2。膝蓋微屈。

3。左腿抬起,右膝蓋,左勾拳右小腿。

4。吸氣,手指彎曲的爪子,呼氣,促進(jìn)你的手臂到一邊,上半身向前,保持均勻的呼吸。

5。在他的左膝,右腿鉤左小腿,重復(fù)動(dòng)作。為一組,重復(fù)5 ~ 10次。

功效:促進(jìn)全身血液循環(huán),改善手腳冰冷。

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減肥瑜伽的注意事項(xiàng)正確練習(xí)更有效《2》

      二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人剪肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造體態(tài)！

三、心態(tài)重要

　　和一套瑜伽練功服、一個(gè)專(zhuān)業(yè)的墊子相比，重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無(wú)雜念。

四、不必追求級(jí)致

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的樶佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

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