9.堅果類食品 女吃零食，在辦公室里許多女性桌上都備有零食，一來兩餐之間可以充饑，二來工作累了吃點零食還能提神。杏仁、花生、瓜子、核桃等堅果富含維生素E，具有、老的作用，更重要的是食用少量就會讓人產(chǎn)生飽腹感，這些食品是辦公室白領(lǐng)的零食選擇。作為早餐或者晚餐，方便又好喝。當(dāng)年年輕人也可以多喝芝麻糊，現(xiàn)在人都是以精米精面為主，多吃一些粗糧對身體非常好。

6、番石榴：推動血液循環(huán)系統(tǒng)。番石榴中含有一種相近阿斯匹林的化合物?？上♂屢貉梗嵘沟牧鲃有?，從 進(jìn)而大腦供血量充足。 7、南瓜籽和南瓜子：富含不飽和脂肪、胡羅卜素、氯丁二烯等化學(xué)物質(zhì)，適度服用能確保人的大腦血容量，令人精 神抖擻、光彩照人。 8、奶糖：含糖量、鈣，適度進(jìn)餐能填補(bǔ)人的大腦動能，令人神爽，肌膚盈潤。

　　零食是很多女人的，開心的時候吃，不開心的時候也在吃，為什么有這么大的魔力？心理學(xué)家認(rèn)為，從性質(zhì)上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機(jī)制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要，而在于對緊張情緒的緩解和內(nèi)心沖突的消除。 7.不宜購買附帶玩具的小食品 不少廠家為了兒童購買他們的小食品，在包裝袋內(nèi)附帶游戲卡或各種小飾品、小玩具。這些附帶物沒有經(jīng)過消毒，不符合食品衛(wèi)生要求，極易疾病。再有這些玩具存在極大的安全隱患，容易誤吸誤食。

由于黑巧克力糖份和人體脂肪量低，轉(zhuǎn)化成葡萄糖水后進(jìn)到血夜里能在身體慢慢釋放出來動能，長期解挨餓。黑巧克力的花青素可改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)、降低壞碳水化合物量，合理防止空氣氧化及，減少病癥及概率。對繁忙的工薪族，黑巧克力中的谷氨酸有利于生成素，能夠抵抗漫性疲憊群。假如工作情緒不佳時，黑巧克力成份中的谷氨酸，可協(xié)助身體生成素，調(diào)整情緒，讓情緒好轉(zhuǎn)，