永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

們對于身體鍛煉的重視程度逐步提升，但是由于各種原因，導(dǎo)致大部分人不想或者不愿意出健身房鍛煉，而是更傾向于買家用健身器材，直接在家里鍛煉。而現(xiàn)有的單杠屬于較為常見的健身器材，單杠安裝在室內(nèi)時。

盡量跳上去，當(dāng)你的頭部高于桿子之后，發(fā)力讓自己盡量不要掉下來。一直做30-50個循環(huán)。這個訓(xùn)練方案效果還是非常給力的，可以短時間之內(nèi)加強你的上半身肌肉群。

選用家用引體向上桿，調(diào)整桿子略高于頭部，在向上過程中，借助腿部的力量做引體向上，隨著時間推移，逐漸上移桿子。

就算你能做到引體向上，那就代表你的練背效率會更好嗎？不見得，很多人做引體向上都追求下巴過桿這個標(biāo)準(zhǔn)，其實這是不對的，至少從背部訓(xùn)練方向來講，引體向上光做到下巴過桿還不夠。