越來越多的女性朋友都會在產(chǎn)后做Kegel運動，簡單的收縮和放松，看起來毫不費力，其實卻有著很重要的功效——預(yù)防和女性盆底功能疾病（PFD）。這類疾病在女性中很多見，但也忽略。盆底功能損傷也是有一定的誘發(fā)原因，有些損傷當(dāng)時無法察覺，容易被忽略，等到發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)很嚴重了?？梢酝ㄟ^行為方式改變的，就不用手術(shù)來解決。所以，對于這類疾病就要及早預(yù)防，尤其是伴有如下危險因素的人群。

怎樣進行盆底康復(fù)

檢測、評估盆底肌肌肉損傷程度，并及時進行康復(fù)訓(xùn)練，是預(yù)防、盆底肌功能障礙的方法

30歲以上婦女

產(chǎn)后四十二天的婦女

自主進行凱格爾訓(xùn)練（避免盆肌收縮，進行有效縮宮運動）

到醫(yī)院進行盆底肌功能篩查，及時了解盆底肌肉受損的情況

根據(jù)篩查結(jié)果，按照損傷程度的不同進行康復(fù)

盆底肌康復(fù)訓(xùn)練要點

學(xué)習(xí)識別并有意識的控制盆底肌

掌握正確的方法（避免收縮腹?。?

根據(jù)盆底肌損傷情況（肌纖維受損的程度和類型）進行有針對性的訓(xùn)練

循環(huán)漸進、適時適量、持之以恒

臨床發(fā)現(xiàn)高達七、八成的女性在自己進行盆底肌訓(xùn)練時因方法不對而導(dǎo)致事倍功半，甚至作用相反。

女性一生中一直在乘風(fēng)破浪，尤其是在產(chǎn)后需要產(chǎn)后康復(fù)儀器進行及時康復(fù)。

產(chǎn)后及時康復(fù)項目都有哪些？

1、產(chǎn)后恢復(fù)：促進收縮，排出，減少。

2、疏通：對管進行疏通，促進乳汁分泌，提高母乳喂養(yǎng)率；排除淤積乳汁，預(yù)防炎發(fā)生。

3、盆底康復(fù)：恢復(fù)壁彈性，維持緊縮度，預(yù)防失禁、脫垂，促進產(chǎn)后性和諧。

4、腹部、臀部、腿部形體塑形：使產(chǎn)后全身部位肌肉和結(jié)締組織恢復(fù)彈性，減少脂肪堆積。

5、產(chǎn)后腰背痛：通過儀器和手法，使腰骶部及全身肌肉筋膜放松，促進全身血液循環(huán)。環(huán)節(jié)過度緊張的肌肉，減輕產(chǎn)后腰痛及疲勞。