不同的粗糧具有不同的作用，例如：蕎麥含有其他谷物中沒(méi)有的“葉綠素”和“蘆丁”。蕎麥中的維生素B1和B2是小麥的兩倍，而煙酸的3-4倍。蕎麥中所含的煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥也是糖尿病的一種治療方法。新鮮的糙米比精米對(duì)健康更有益，因?yàn)榧庸さ氖澄镌蕉?，維生素，蛋白質(zhì)和纖維素的損失就越多。粗糧的好處直接為皮膚帶來(lái)好處。例如，粗糧中的纖維素會(huì)加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便和排毒，減少長(zhǎng)黑眼病和其他皮膚疾??；粗大的顆粒和尼奧消除皮膚，使皮膚細(xì)嫩均勻。

代餐粉，營(yíng)養(yǎng)不全棉：

當(dāng)談到代餐粉的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，它并不像廣告所聲稱的那樣充滿面食。他們大多數(shù)人缺乏營(yíng)養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)。單靠它不能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求。代餐粉減肥，實(shí)際上是不健康的：代餐粉減肥，實(shí)際上，嚴(yán)格控制三餐的能量攝入，每天的能量攝入將減少約700 kcal，為此減肥，如果一旦停止等待生產(chǎn)，稍微增加正常飲食，體重會(huì)立即增加，反彈越快，反彈越快，反彈后很難降低；經(jīng)常循環(huán)這個(gè)過(guò)程，很容易引起皮膚老化，松弛等問(wèn)題，甚至可能導(dǎo)致新陳代謝紊亂。

代餐粉主要由纖維素，蛋白質(zhì)，魔芋粉等組成，其中大部分是人體無(wú)法吸收的，它們會(huì)撒在肚子上。代餐粉不僅可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，而且可以減少輔食的添加量，因此起到減肥的作用。代餐粉中有很多不易消化的纖維素。從理論上講，mi可以緩解一些不適，但實(shí)際上，如果您僅在三餐中吃代餐粉，就會(huì)減少其他正常食物的補(bǔ)充量，從而使腸內(nèi)食物不足。前進(jìn)，但是容易出現(xiàn)mi狀況。食物在腸內(nèi)積聚無(wú)法排出，易自身產(chǎn)生有害細(xì)菌，長(zhǎng)期損害腸內(nèi)健康。建議您不要在三餐中吃代餐粉，而是選擇晚餐做代餐，早餐和午餐，添加更多的蔬菜，水果，谷物，增加膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和減輕體重。