跳舞減肥法

跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦*和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

游泳減肥法

游泳時人的新陳代謝速度很快，在30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥瘦身要從多方面入手，選擇有氧運動來減肥瘦身，這是比較安全可靠的減肥方法，平時多做有氧運動，有利于身體內(nèi)脂肪的消耗，可以擁有苗條的腰身，在進食方面應該要注意控制熱量和脂肪的攝入量，多吃膳食纖維和維生素含量高的食物，下面我們大家具體的來了解一下，一、慢跑是非常健康的有氧運動，每天堅持慢跑有利于人體內(nèi)脂肪和垃圾的排出，可以起到減肥脂的功效，人體內(nèi)脂肪過多，不僅會導致肥胖，還會降低人體的免功能，會增加患有心腦血管疾病的風險，所以平時應該要注重減肥瘦身，控制人體內(nèi)脂肪的含量。

擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉時，若將身體略向后仰，就能增加負荷，鍛煉腰部兩側肌肉。拖地：消耗200卡路里/小時掃地：消耗250卡路里/小時園藝：消耗250卡路里/小時熨衣服：消耗125卡路里/小時洗碗、收拾餐具：消耗136卡路里/小時插花：消耗114卡路里/小時擦地板/窗戶：消耗400卡路里/小時

人肥胖主要的原因是生活飲食習慣引起從而導致人體新陳代謝緩慢。要想擁有健康的身體，首先要從自身的生活習慣開始，這樣才能擁有好的身材。到底有哪些好的生活習慣，能讓你的身材保持苗條呢？1、要養(yǎng)成多喝水，不喝碳酸飲料的習慣人體大部分都是水分，可見水對于人體的重要性。一天三餐吃飯之前，先小口小口喝一大杯溫水，每天多喝水能保證身體有充足的水分，能分解脂肪。而一些飲料尤其是碳酸飲料喝多了，身體機能會變差因為里面糖分比較多，從而在身體轉化為脂肪。喜歡喝飲料的人大多都是虛胖的。減的容易也反彈的快，所以要想保持苗條身材，得先要調(diào)整自己的體質，體質調(diào)整好也就不容易反彈的。