09 主食里面加粗糧

一方面，熱量會低一些。

另一方面，多數(shù)粗糧不太好吃，不至于吃太多……長此以往，也就瘦了。

把 1/3 的精米細面換成粗糧，兼顧食物口感和身材觀感。

10 別吃太咸太辣

重口味容易越吃越多，想想看，哪頓火鍋不是吃到撐才買單？

一勺老干媽能送服一大碗白面條。

一枚咸鴨蛋能就著喝下三碗稀粥。

想減肥，從吃得清淡些做起。

物資資源豐富的現(xiàn)在，減肥瘦身，不僅僅是針對女性朋友了，也是許多男性朋友的當務之急。在日常生活中總是在不斷地尋找適合自己的減肥方法，希望能夠找到一個方法能夠幫助自己。為大家介紹一下正確有效的減肥方法，那么正確有效的減肥方法有哪些?1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。

2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白 高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

的還是心態(tài)問題，給大家?guī)讉€意見。

① 必須堅定信心，不要輕易聽取旁人的閑言碎語，要明確減肥是為了自身身體的健康，當然也可隨之帶來漂亮的身材。每當你動搖時就應想到："我的心臟負擔過重"。"我經(jīng)常氣喘吁吁"、"醫(yī)生警告我必須減肥了"等等。真正做到毫不動搖的采取科學的態(tài)度，實事求是循序漸進地實施自己的減肥計劃。

② 不要每日稱體重，這樣會給人一種錯覺，似乎瘦得很慢。每周或每月稱一次，并要固定用一臺秤，穿同樣多少的衣服。