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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

使用冰敷對腕關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)會使得血液流動變緩,冰敷的作用我們可以總結(jié)如下：1.強化膠原纖維，2.使局部血管收縮，3.放松肌肉，45.、降低局部的新陳代謝速率，抵消發(fā)炎所引起的紅、熱、痛，腫并改變組織的反應(yīng)過程。

好的午睡環(huán)境：尋找一個安靜且躺下的位置，躺著比站著睡眠時間長50%。調(diào)暗室內(nèi)光線或戴眼罩，調(diào)整姿勢使全身肌肉放松，呼吸深慢。如果周圍環(huán)境有些吵鬧，則使用耳塞或聽輕音樂。想象自己在寧靜的草原上數(shù)綿羊。

肌肉充血泵感有什么意義呢？

因為當(dāng)你在訓(xùn)練目標(biāo)肌群時，肌肉收縮發(fā)力充血會讓更多血液進入肌肉，讓血液運送氧份和氧氣到目標(biāo)肌群。訓(xùn)練時能使肌肉擴容并輕微撕裂。而訓(xùn)練后為擴容的肌肉帶來更多營養(yǎng)物質(zhì)，撕裂部位進行重新修復(fù)，從而使該部位的肌肉纖維。

如果說訓(xùn)練的時候不能夠體會到這種感覺，可以說這種訓(xùn)練效果不佳。練習(xí)者需要從自身練習(xí)動作、負重重量等尋找原因。

比如重量太重，超出目標(biāo)肌群的大負荷，導(dǎo)致其它協(xié)同肌肉用力，目標(biāo)肌群體會不到肌肉收縮。

飯后散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運動來說，可以說是沒有什么運動強度的，而這也符合飯后的運動項目，因為飯后是不應(yīng)該進行劇烈運動的，散步是舒適、休閑的方法，吃完飯后，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯后散步能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。