增強體質的三大要點

1、首先從睡眠抓起

成年人每天需要睡夠8個鐘,當然時間長短因人而異,但必須提供自身充足的深度睡眠。它參與了我們生命過程中的一切活動，生命就是各種酵素作用的一個系統(tǒng)，所謂的生命現(xiàn)象就是各種酵素作用的總表現(xiàn)。現(xiàn)在都市人的生活非常豐富,三更半夜仍然燈紅酒綠,或者工作量大,常常加班加點到十二點甚至通宵,長期下來對身體造成非常大的隱形損害,因為人在勞作一天需要充足的睡眠休息來補充體力,需要睡眠來幫助肝膽生化,幫身體徹底“洗澡”,排解體內有害物質,如果長期缺乏睡眠,那么身體新陳代謝便會變差,引起各方面疾病,所以想要增強體質,你必須要從保證睡眠質量做起,如果睡眠休息不好,做再多的鍛煉和吃再多的營養(yǎng)品都是徒勞的。

2、勤做鍛煉不可少

現(xiàn)在人們在生活上有了很大的方便,出門以車代步,想要的商品網上下單就可以了,只要腦動不用身體動,這也是體質下降的重要原因。2、有氧操有氧操是在音樂的陪襯下進行以有氧運動為特點的健身操。我們不妨在空余時間多到戶外吸收新鮮空氣,多做運動,比如慢跑、游泳、散步等等有氧運動,既能夠鍛煉身體四肢肌肉,又能夠改善心肺功能,是你增強體質的必要選擇。

3、注意飲食均衡健康

俗話說“我們是我們吃下去的東西”,的確如此,如果不注意飲食健康,長期吃些快餐、垃圾食品,體質便會慢慢變差,甚至引發(fā)疾病。7、找個對手摔一跤雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過度疲勞的一種好方法。所以平時我們需要注意飲食的均衡健康,多吃一些營養(yǎng)食品,富含各種氨基酸、維生素、微量元素、纖維等如蔬菜水果、堅果、五谷雜糧等,這些都有助于我們增強體質和提高。

4、酵素浴養(yǎng)生溫浴

人體實際感受到的溫度只有40℃，即人體所需的溫度和微生物所產生的溫度基本一致，因此不但不會感覺悶熱，反而會覺得很舒適。此時，熱量可以暢通無阻地進入人體內部，在36.5℃ 的正常體溫下無法燃燒的脂肪，以及血液內的廢棄物，都能被這高溫所燃燒，因此能新陳代謝和體內血液循環(huán)，還能調節(jié)體溫，讓有毒物質隨著汗水排出體外。當然獲取酵素的途徑遠遠不止以上幾點，比如泡酵素浴，酵素浴槽里面的數(shù)百種酶可以在人體熱舒后進入體內進行活動，這也是一種補充酵素的方法，而且通過酵素浴的高溫功效可以對人體達到內外兼治的效果。另外，由于生理結構發(fā)生了變化，因此人體能保持舒適、清爽的狀態(tài)。不僅如此，由于微生物的代謝作用，毒性物質也能轉換成酵素、維生素等營養(yǎng)素。所以酵素溫浴養(yǎng)生是現(xiàn)時代養(yǎng)生的不二選擇。

酵素浴衛(wèi)生嗎？

    我們每個人都生活在自然界中，那么我們每天都會乳接觸空氣和水等自然界中的不干凈的東西，這些東西會被我們人體自身的所抵抗，所以自然界中的完全可以忽略，再加上池子里的高溫，是不會有問題的。

   其次由于酵素浴有較強的分解功能我們每人客戶在酵素浴池子里面泡浴所排出的體內和汁液等污染源，其實我們每個人體內每次能通過皮膚毛孔所能排出的每次多有零點幾克，這個量在酵素浴的槽里的高分解環(huán)境下很快就被我們的酵素分子所分解掉被酵素浴槽子的高溫所死，所以每個人排出的是不必擔心的。因此，定期使用酵素浴熱療來誘導高熱，是提高身體免Y疫能力、促進代謝、改善循環(huán)、防御致病和病毒侵擾、增強身體凈化和痊愈的有效方法。

盡管人體內的酵素總數(shù)多得驚人，然而每一種酵素都有自己獨特的功能，只有發(fā)揮每一種酵素的長項，才是酵素發(fā)揮作用的前提。人體解J酒有關詞匯：（酶=酵素）醇脫氫酶、醛脫氫酶、P450酶酒精在人體內的分解代謝主要靠的酶系統(tǒng)中的兩種酶：一種是醇脫氫酶，另一種是醛脫氫酶。酵素在運作過程中，還需要和其他同伴們通力合作，共同完成任務，并在此基礎上保持活性，這樣才可以把酵素的功效發(fā)揮得淋漓盡致。要想使酵素工作好，就需要提前了解下酵素的脾氣秉性。

酵素平衡身體作用

酵素可使體內的血液成弱堿性，消除體內廢物，保持腸內的平衡，強化細胞、加強抵抗力，讓身體保持各方面的平衡。

發(fā)炎指的是身體部分細胞受傷的部位，病菌筑巢生長。炎zheng，并非全是酵素的功勞，而是酵素促使白血球功能良好，給予受損的細胞力量而已。任何病患都一樣，卻不會再生新細胞。

酵素是一種天然，有人將唾液涂在傷口上，就是因為唾液中有唾液酵素，酵素可以白血球殺菌，也有新細胞的作用，

由于腸是人類生命的“根”，而酵素有助于胃腸對事物、分解、吸收，所以酵素是人體生命延續(xù)與生長不可或缺的重要物質，它參與了人體內上千種以上的化學反應（合成與分解）。例如：胃的活動，可使食物與胃液相混合，將食物成粥狀。幾乎所有已知的致病和病毒都對人體組織耐受范圍內的高熱具有敏感性。食物被分解后，大分子變成小分子，將蛋白質轉化為氨基酸，淀粉轉化為麥芽糖、葡萄糖，脂肪轉化為甘油、脂肪酸。人體新陳代謝，增強體質。

五、凈化作用

酵素凈化作用是通過酶的活化溶解作用將血液中的廢物（如膽固醇等）排出體外。柚子含有各種維生素和各種微量元素,其中的鉀元素對于血壓患者是必不可少,還對于心腦血管方面有很大益處。通過凈化作用還可將酸性體質變?yōu)槿鯄A性，血液循環(huán)，健康身體。酵素對血液中的廢物、膽固醇高血zhi蛋白、及血凝塊有極強力的分解功能，有血壓預兆的人，就應長期服用酵素，這樣才可以控制并改善病情。

六、新生作用

酵素可細胞的新陳代謝和受損組織的修復，增強體質。

我們都知道，酵素是一種蛋白質，但酵素其實也含有一定的維生素、礦物質等小幫手。但盡管如此，大部分的酵素仍然需要有大量的礦物質、維生素等營養(yǎng)素的輔助，才能完成各種任務。

在日常生活中，經常補充酵素還是很有必要的。維生素和礦物質，可以說是酵素進行各種作用時不可或缺的幫手，這也是服用維生素能達到消除疲勞、促使全身活化的原因之一。