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讓跑步機(jī)空載，時(shí)速在5Km/h左右，電機(jī)空載電流應(yīng)在2.5A左右，這是一個(gè)正常指標(biāo)，若空載電流超出此范圍。扭腰運(yùn)動(dòng)：將扭腰盤放在跑步機(jī)上，手握跑步機(jī)扶手站在扭腰盤上做扭腰運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰部肌肉。則說明跑帶和跑板摩擦阻力大，如果讓一個(gè)體重為70公斤的人站在跑板上，若電機(jī)電流突然增大為5-6A，則說明跑板已嚴(yán)重破損，跑帶和跑板摩擦阻力已成為過載狀態(tài)。

選擇合適的跑步機(jī)。

　　1、外觀是否大氣，質(zhì)感是否好；

　　2、面板顯示功能是否強(qiáng)大；

　　3、是否有速度，坡度選鍵；

　　4、跑臺(tái)減震效果如何；

　　5、電機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)是否噪音??；

　　6、跑臺(tái)面積是否足夠大；

　　7、跑板減震效果如何；

　　8、是否有輕松液壓折疊功能。

　　跑步機(jī)廠家提示：跑步機(jī)在電機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)，噪音處理等小細(xì)節(jié)的處理上做得比較好一點(diǎn)，因此，希望您擦亮雙眼。

速度調(diào)至1公里，人站在跑步機(jī)上自然滑行，之間應(yīng)無抖動(dòng)或打斗現(xiàn)象，若有則需調(diào)整扭力。

　　到此調(diào)試基本結(jié)束，此時(shí)咱們可以檢測(cè)一下電子表其它功能，如按鍵、心跳檢測(cè)、負(fù)離子、音響等等，一般不會(huì)有什么問題，如果有則大部分為電子表本身問題。

6公里/小時(shí)至8公里/小時(shí)速度適合快走的人，這個(gè)速度適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會(huì)太累的“懶人”。而且這個(gè)速度也比較適合yun動(dòng)能力比較差的人進(jìn)行慢跑，對(duì)于肺活量的提高有著較好的效果；