永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的服務(wù)。

1，動(dòng)作過程中軀干始終后仰約30度，不可垂直于地面或過分后仰。

2，動(dòng)作高點(diǎn)和低點(diǎn)分別對(duì)應(yīng)著肩胛骨下回旋挺胸和上回旋聳肩，以給背闊肌大程度的收縮和牽拉。

3，動(dòng)作的低點(diǎn)要聳肩使背闊肌被充分拉長但仍保持緊張發(fā)力不可泄力，整個(gè)動(dòng)作過程中保證背闊肌持續(xù)緊張發(fā)力不泄力。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

每次練習(xí)都要去小區(qū)的健身區(qū)，很不方便。這款家用引體向上桿，以后在家隨時(shí)都可以練習(xí)啦！這款的優(yōu)點(diǎn)在于安裝方便，不用打釘，兩分鐘就能安裝到位，還不影響門框和墻體，以后不用了取下不會(huì)留任何痕跡。

握法——正握和反握反握（手心向上）和正握（手心向下）是兩種典型的引體向上握法。拇指成勾頂住食指，以使五指緊緊并攏。

握法——勾握法拇指成勾頂住食指，以使五指緊緊并攏。這樣握得更有力。勾握法可以使大多數(shù)人握得更牢固，所以建議始終都采用勾握，不管單杠粗細(xì)。

引體向上：如果你能在屈肘懸垂?fàn)顟B(tài)上保持住幾秒，就可以著手練習(xí)從高點(diǎn)緩緩放下自己。剛開始，也許很難做到有控制地下降，不過逐漸地你就能將其延長到10秒或更久。當(dāng)你可以堅(jiān)持很久，你可以嘗試每向下幾厘米就定格半秒。這有助于保持控制。想象有一位攝影師正在連續(xù)拍照，而你需要每個(gè)鏡頭都靜止一下。