所謂粗，就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。

一些營養(yǎng)保健價(jià)值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有著比較“粗”的口感。雖說“粗”有益健康，但每天吃的糙米飯，口感上覺得不適，難以長期堅(jiān)持。因此，在煮飯的時(shí)候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等“粗”糧和米飯“合作”，口感就會(huì)比較容易接受。國際上又根據(jù)稻谷的加工程度和方法分出了糙米、白米、蒸谷米、和碎米等。建議先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的時(shí)候與米同時(shí)成熟。

?大米的護(hù)膚美白功效，你知道嗎？大米是我們的主食之一，是很多人喜歡的食材之一，可以做成可口的大米粥，或是蒸煮成香噴噴的米飯，還能做成糯米丸子、炒飯、粽子等各種美味的食品，為人體提供豐富的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。

?大米除了能為我們的人體健康提供豐富的營養(yǎng)元素外，其實(shí)還有很多功效的。

    除此之外，聽說大米還能美白呢，愛美的女士可以多關(guān)注一下哦！