別有壓力

      當(dāng)你做不到風(fēng)趣，吸引人，健談的時(shí)候，別覺(jué)得有壓力。只做最真實(shí)最自然的自己。把自己變成另外一個(gè)人所帶來(lái)的壓力，會(huì)加劇社會(huì)焦慮與害羞的負(fù)1面性。

      你的生命中，將會(huì)有無(wú)數(shù)次的對(duì)話(huà)，你的下一次對(duì)話(huà)也僅僅是多一次對(duì)話(huà)而已。又沒(méi)人要求你一定要成為那種在任何社交場(chǎng)合都最受1歡迎左右逢源的人。做你自己，當(dāng)你有話(huà)想講，講你所想，如果你無(wú)話(huà)可說(shuō)，別有壓力，冷靜下來(lái)，來(lái)點(diǎn)兒休閑放松的東西。

不要阿諛?lè)畛醒b腔作勢(shì)

      不要去奉承別人討好別人以換取他人對(duì)你良好的評(píng)價(jià)。大多數(shù)人關(guān)心的只是他們自己。關(guān)心自己是以何種方式給人留下怎樣的印象的。他們根本沒(méi)時(shí)間去根據(jù)你的行為評(píng)價(jià)你，記住這個(gè)，如果你在讀完這篇文章之后，不記得任何東西，那么記住這點(diǎn)就夠了。

人腦中有一個(gè)叫做杏仁核的東西。杏仁核會(huì)根據(jù)在你所處的環(huán)境接受各種不同的刺激。輔導(dǎo)或輔導(dǎo)心理學(xué)，是指應(yīng)用精神健康、心理學(xué)或人類(lèi)發(fā)展的理論和原則等，透過(guò)認(rèn)知、情感、行為或系統(tǒng)性的介入方式，（對(duì)事主）提出并強(qiáng)調(diào)個(gè)人價(jià)值、個(gè)人成長(zhǎng)、事業(yè)發(fā)展以及心理疾病。而杏仁核的過(guò)度興奮則會(huì)導(dǎo)致害羞與社交焦慮。那些很容易害羞的，或是有很典型的社交焦慮的人，普遍都有一個(gè)特別敏感的杏仁核。（一部分是基因?qū)е碌模徊糠质呛筇祓B(yǎng)成的。）

       對(duì)害羞與社交焦慮認(rèn)知不足的人們，會(huì)將其看作是嚴(yán)重的威脅，這種被威脅的感覺(jué)來(lái)勢(shì)洶洶，如猛獸追趕你，從另外一個(gè)角度來(lái)看，“威脅”感其實(shí)是很有益的。臨床表現(xiàn)可孤立限于如公共場(chǎng)合進(jìn)食、公開(kāi)講話(huà)、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。因?yàn)槟愕乃枷爰性谧阋哉饶闵畹闹陵P(guān)重要的東西上面。然而當(dāng)你在社交或是工作這類(lèi)令你分心的場(chǎng)合，大腦一下子陷入空白可未必是件好事兒了。

     輔導(dǎo)或輔導(dǎo)心理學(xué)，是指應(yīng)用精神健康、心理學(xué)或人類(lèi)發(fā)展的理論和原則等，透過(guò)認(rèn)知、情感、行為或系統(tǒng)性的介入方式，（對(duì)事主）提出并強(qiáng)調(diào)個(gè)人價(jià)值、個(gè)人成長(zhǎng)、事業(yè)發(fā)展以及心理疾病。心理咨詢(xún)是心理咨詢(xún)師協(xié)助求助者解決心理問(wèn)題的過(guò)程。曾經(jīng)歷過(guò)貧窮的人可能會(huì)對(duì)金錢(qián)的匱乏心有余悸,進(jìn)而不擇手段地“撈錢(qián)”。在科學(xué)領(lǐng)域中，給某類(lèi)事物下定義，按規(guī)則，應(yīng)當(dāng)是用最概括的語(yǔ)言說(shuō)出該事物的本質(zhì)。因此，給心理咨詢(xún)下定義，也只有一句話(huà)：“心理咨詢(xún)是心理師協(xié)助求助者解決各類(lèi)心理問(wèn)題的過(guò)程”。

     也就是說(shuō)，廣義的“心理咨詢(xún)”這一概念，包括了“狹義的心理咨詢(xún)”和“心理治療”這兩類(lèi)臨床技術(shù)手段。關(guān)于心理咨詢(xún)的操作性定義，古今中外的不同學(xué)者有著不同的說(shuō)法?！庇纱丝梢?jiàn)，除了要學(xué)會(huì)包容，寬容之外，就算是為了我們擁有一個(gè)健康的體魄，也是需要合理科學(xué)的調(diào)節(jié)我們的情緒的。人本主義心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為，心理咨詢(xún)是通過(guò)與個(gè)體持續(xù)的、直接的接觸，向其提供心理幫助并力圖促使其行為態(tài)度發(fā)生變化的過(guò)程。我國(guó)馬健青在其《輔導(dǎo)人生——心理咨詢(xún)學(xué)》中認(rèn)為，心理咨詢(xún)定義為運(yùn)用有關(guān)心理科學(xué)的理論和方法。