金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

而隨后，就需要自己根據(jù)自己的身體情況進行調(diào)整了，如果有一定身體底子的人，第二周的訓(xùn)練可以延長至30分鐘，而體重過高或者體弱的人則進行20分鐘鍛煉即可。要知道，健身不是所難，而是在你身體目前的極限里超出一點點，只要能在訓(xùn)練的末尾可以在渾身疲累的情況下能咬牙多做一次、一個就好。畢竟，對于絕大多數(shù)人而言，運動只是為了強身健體，而不需要像職業(yè)運動員一樣不斷的突破、壓榨身體的極限。

另外，一般來說HIIT不會超過40分鐘，因為間歇性高強度的訓(xùn)練會非?？斓南耐耆说捏w力和精力，能堅持超過40分鐘的，要么是因為訓(xùn)練的強度不夠（偷懶了），要么就是已經(jīng)進入了無氧的階段了（做過了）。能堅持到這一步的小伙伴，的目標(biāo)應(yīng)該可以告一段落了，接下來就該考慮增肌了。

選動感單車主要看兩個關(guān)鍵，一個是飛輪，一個是阻力。

飛輪的重量和阻力關(guān)系到動感單車的性能，影響運動效果。一般來說，動感單車飛輪越重，慣性也就越大，運動效果就會越好。阻力則可以加大運動強度。

阻力的話，現(xiàn)在主要有兩種，一種是磁控阻力，一種是摩擦式阻力，也就是剎車片。

磁控阻力的原理就是利用磁鐵距離的變化來達到調(diào)阻的目的，磁鐵和飛輪的間隙越小阻力就越大，反之則越小。剎車片就比較簡單了，一般通過手動按壓或者其他方式增加摩擦阻力。

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

動感單車注意事項③——保持腰背挺直、穩(wěn)定

想要動感單車的鍛煉效果好，踩動感單車的姿勢一定要標(biāo)準(zhǔn)。而這些姿勢中，的就是腰背要時刻保持挺直、穩(wěn)定。

很多人在騎動感單車的時候，身體會不聽使喚地左右搖擺，這其實是腿部在向腰部借力，這會降低腿部肌肉的鍛煉效果，而腰椎不斷的左右搖擺的話，也會承受很多不必要的負擔(dān)。

除了要保持腰背穩(wěn)定，還要保持挺直，這點聽起來簡單，但其實很多人在騎車的時候都會不自覺的放松。而保持腰部挺直不但能加強腰部肌肉群的鍛煉效果，也能讓腰椎避免掉很多的負擔(dān)。