食療保健要恰當(dāng) 　

　　食療即利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能，使其成為獲得健康或愈疾防病的一種方法。人們常說(shuō)：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開。蘿卜味辛、甘、氣溫，屬土，無(wú)毒。冬季人們習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)而日常少動(dòng)，體內(nèi)易生熱生痰，特別是中老年人表現(xiàn)明顯。針對(duì)這種情況，在進(jìn)餐時(shí)選擇蘿卜，可以消谷食，去痰癖，嗽，解消渴，通利臟腑之氣，利于健康。姜味辛、氣微溫、氣味輕、無(wú)毒，姜益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、、吐瀉之疾等。由于夏天炎熱，人們習(xí)慣于貪涼，喜服寒涼之品，夜間又遭受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃。所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對(duì)這種情況吃點(diǎn)姜，即可散寒祛暑，又可因吃不潔食物而引起的、腹瀉、嘔吐等。

養(yǎng)生節(jié)目不盲從

　　看“養(yǎng)生”后，一定要再找醫(yī)生咨詢。隨著人們對(duì)養(yǎng)生保健知識(shí)的需求越來(lái)越多，電視里相關(guān)的養(yǎng)生保健節(jié)目也是種類繁多，各種保健方法層出不窮，有的老年人認(rèn)為按照電視里專家講解的方法就能治好病。其實(shí)這種想法是不對(duì)的，因?yàn)楸＝》椒ㄒ蛉硕悾怯袀€(gè)體差異的。相同的疾病可以采用不同的方法，同樣一個(gè)中也能解決好幾種病癥。中醫(yī)講究的是望、聞、問(wèn)、切四診合參，一定要與醫(yī)生溝通才能找到適合的養(yǎng)生方法。

新型冠狀疫情以意想不到的態(tài)勢(shì)迅猛襲來(lái)，在嚴(yán)峻的防疫局勢(shì)面前，浦東新區(qū)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)服務(wù)管理中心副主任陸莉鶯雖是一名志，卻始終在一線，不畏艱苦，勇往直前，一絲不茍防控疫情，不分晝夜堅(jiān)守崗位，用奉獻(xiàn)和擔(dān)當(dāng)詮釋著“為老服務(wù)”精神，與同志們一起守護(hù)著浦東15000余名養(yǎng)老機(jī)構(gòu)入住老人的安全。

物資籌集千方百計(jì)

“這些口罩和消毒用品你們收下，先解燃眉之急，我們老人和護(hù)理員一定要做好防護(hù)工作，有什么問(wèn)題我再想辦法?！?

老人不同年齡運(yùn)動(dòng)方式是不同的

身體的靈活性和運(yùn)動(dòng)量是相關(guān)的，特別是隨著年齡的增長(zhǎng)人們的運(yùn)動(dòng)量卻相應(yīng)減少，但是老人堅(jiān)持鍛煉身體可以維持健康和愉快的心情。不同年齡段的老人有著不同的鍛煉方法，老人的身體機(jī)能雖然，但科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以延緩的速度，人體自然老化的速度也就可以推遲。

　　進(jìn)入50歲后，人們的肌肉和關(guān)節(jié)疼 痛會(huì)越來(lái)越明顯，這時(shí)需要進(jìn)行一些能提高心率的有氧鍛煉，同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力又不能太強(qiáng)?？梢圆捎糜斡竞万T車的鍛煉方式來(lái)代替跑步。如果非?？釔叟懿蕉?不得放棄，那就需要選擇一雙質(zhì)量好的運(yùn)動(dòng)鞋以減輕地面對(duì)膝蓋的沖擊力。如果你是個(gè)一直不怎么運(yùn)動(dòng)的人，進(jìn)行有氧鍛煉之前一定要咨詢?？漆t(yī)生的意見，充分認(rèn)識(shí)到各種可能的風(fēng)險(xiǎn)因素。后背疼痛也是困擾50歲以上老人的一個(gè)常見癥狀。保護(hù)后背的辦法就是塑造強(qiáng)壯的核心肌肉群。

　　進(jìn)入60歲之后，老年人應(yīng)該加強(qiáng)平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強(qiáng)身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強(qiáng)其腿部力量。這個(gè)階段進(jìn)行負(fù)重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　很多60歲的老人都存在的癥狀，這讓他們難以進(jìn)行鍛煉。只要方法得當(dāng)，鍛煉有助于緩解患者的癥狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯(cuò)的鍛煉方式，和纖維患者在水中進(jìn)行鍛煉(如游泳)更合適。

　　對(duì)于七八十歲的老年人來(lái)說(shuō)，老年癥是困擾他們的隱患，體操、散步、太極拳、園藝勞動(dòng)都能預(yù)防。體育鍛煉如果和正確的飲食習(xí)慣結(jié)合起來(lái)，老人生活質(zhì)量會(huì)得到提高。

　　每個(gè)階段的老人都有各自的生理特點(diǎn)，制定個(gè)性化體育鍛煉方案，才能的發(fā)揮鍛煉的效果。患有疾病的老人在鍛煉的時(shí)候也要量力而行，不能盲目進(jìn)行，以免發(fā)生意外。