建議跑步機在選擇時需要注意幾個方面：

（1）電機： 它是跑步機的心臟，馬力的大小將關(guān)系到跑步機的承載重量以及跑步速度、而性能與噪音方面要取決于電機的等級，A類F級的是不錯的哦。

（2）跑帶： 建議寬度選擇在48cm—52cm之間，太窄運動起來會讓人覺得束手束腳，所以寬些的好，當(dāng)然也要看家里閑置空間來選擇了。

（3）減震：現(xiàn)在居住條件基本上都是小區(qū)高樓層，樓上的響動會直接影響到樓下，為了鄰里和諧相處，又要有自己的空間，那么減震就非常重要了，選擇跑步機時好是去實體店體驗一下，不然你不知道別人嘴上說的和實際上的差異，建議大家選擇的品牌購買。2. 動感單車 適用人群偏向于青年人，健身房比較常見，需要鍛煉的比較適合，一般體積比較小且靈活，不用太考慮寸

綜合訓(xùn)練器材，也被稱為多功能訓(xùn)練器，是一種集合了多種單項功能的訓(xùn)練器材，常見有單人站、二人站、四人站、五人站、六人站綜合訓(xùn)練器等。其中單人站綜合訓(xùn)練器可用于家用及商用，但是其他的綜合訓(xùn)練器材一般用于健身房及事業(yè)單位較多，現(xiàn)在也有很多的健身者選購作為家用。

綜合訓(xùn)練器材的功能平臺是比較強大的，可以做雙杠、引體向上、仰臥起坐、小飛鳥、啞鈴等有氧動作，也可以做蝴蝶臂、前推、高拉(前)、高拉(后)、腿部肌肉等無氧力量動作。因此借助該器材來鍛煉，既可實現(xiàn)全身鍛煉，增體協(xié)調(diào)性;也可以實現(xiàn)針對身體某部位做塑形或加強性鍛煉，能夠很好鍛煉胸大肌、胸肌、肱二頭肌、背闊肌、股四頭肌、腰腹部肌群、腿部肌群等。

很多運動小白一開始健身減肥，要不強迫自己天天跑步，要不逼著自己天天保持饑餓。剛運動沒幾天，就把自己折騰的堅持不下去了。在健身房除了跑步機與單車，還是跑步機與單車，跑得時間很久也不敢休息。

殊不知由于對運動、安全鍛煉的了解太少，或?qū)\動存在錯誤的認(rèn)識，長期堅持錯誤的運動習(xí)慣和動作，新丁們不僅很難達(dá)到預(yù)期效果，還會造成身體其他方面的損傷。

想要得知正確的運動形式，就要避免運動過程中的誤區(qū)。

誤區(qū)一、想瘦哪里就練哪里

其實是全身性的,沒有任何研究表明,鍛煉某塊肌肉,該肌肉周圍的脂肪會減少，所以也應(yīng)該全身化,不要想瘦哪里就只練哪里。全身的肌肉鍛煉、游泳、跑步、跳繩、橢圓機、動感單車、健身操、舞蹈等都對全身很有幫助,當(dāng)然也包括肚子。

誤區(qū)二、從不把熱身當(dāng)回事

鍛煉前需要20分鐘準(zhǔn)備活動。

誤區(qū)三、運動之后不緩沖

誤區(qū)四、健身完馬上洗澡

誤區(qū)五、運動完馬上吃飯

誤區(qū)六、空腹鍛煉

誤區(qū)七、流汗越多效果越好

誤區(qū)八、不會呼吸，憋的一臉通紅

誤區(qū)九、運動時飲水要注意

不知道你是否看到了雕塑家的工作過程：一塊坯料，先要經(jīng)過大刀闊斧的砍削，大致與目標(biāo)物體外形相似，然后再進(jìn)行精雕細(xì)琢，使之形神兼?zhèn)洌┟钗┬?。對于減肥也是如此，我們需要使用有氧運動，全身脂肪減少，然后進(jìn)行假器械鍛煉，進(jìn)行肌肉線條訓(xùn)練?？偟膩碚f，你需要選擇一種有趣而有效的方式，比如動感單車。為什么這么受歡迎?

因為參與動感單車項目時，燈光、音樂、尖聲呼叫和腳下飛速旋轉(zhuǎn)的金屬輪子完全讓偶置身于一種魔幻世界。