啞鈴健身運(yùn)動(dòng)是在大腦系統(tǒng)的支配調(diào)節(jié)下進(jìn)行的。長(zhǎng)期科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行啞鈴健身運(yùn)動(dòng)，可使系統(tǒng)的興奮增強(qiáng)，抑制加深，使興奮和抑制更加集中，從而改善神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，提高大腦皮質(zhì)興奮和抑制的轉(zhuǎn)換能力，以及增強(qiáng)身體的調(diào)節(jié)功能、活動(dòng)強(qiáng)度、反應(yīng)速度和性等。同時(shí)，游樂(lè)設(shè)備運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中，不要中途解除防護(hù)安裝，擅自跳離，或把頭、手和腳伸出防護(hù)欄外。比如，我們較長(zhǎng)時(shí)間的看書(shū)學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到頭昏，注意力不易集中，思考問(wèn)題變的遲鈍，這時(shí)只要用啞鈴活動(dòng)一下身體，推舉幾下啞鈴或做幾節(jié)啞鈴健身動(dòng)作，爾后在去看書(shū)學(xué)習(xí)，就會(huì)覺(jué)得頭腦特別清醒。

健身車(chē)看著簡(jiǎn)單，但要真正達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，需要掌握一些方法：

　　首先要調(diào)節(jié)合適的車(chē)座高度。要領(lǐng)是：蹬到處時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直；蹬至處時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要屈曲小于90度。

　　針對(duì)不同的人群，根據(jù)鍛煉的目的不同，有不同的騎車(chē)鍛煉方法：

　　以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)者，可以做有氧運(yùn)動(dòng)騎車(chē)法。即調(diào)整阻力負(fù)荷到不感到吃力，騎車(chē)超過(guò)30分鐘，40分鐘左右適宜，心率達(dá)到100—110次/分即可。此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，且30分鐘以上才能使脂肪分解，為運(yùn)動(dòng)供能。模擬劃船的自然動(dòng)作，適用于健身房和家庭運(yùn)動(dòng)，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對(duì)腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。這種運(yùn)動(dòng)也是一種提高心肺功能的好方法。

秋千支柱能否很穩(wěn)定地錨定于地上？或者用水泥固定于地上孩能夠六十哩的時(shí)速往下飛飄，留意滑梯的概略能否太滑？若是太滑。站在可以接住他位置，以防萬(wàn)一他害伯的時(shí)分，能立即采取行動(dòng)。

   必需每天清潔消毒。戶外健身器材要堅(jiān)持潔凈。略微大點(diǎn)兒的孩子伸手就能夠觸摸到家長(zhǎng)要留意提示孩子別觸電。有的游樂(lè)場(chǎng)所內(nèi)有部門(mén)項(xiàng)目電源開(kāi)關(guān)距空中太近。

   父母親也可以積極參與小孩的游戲與活動(dòng)。大多數(shù)的幼兒需求大人教他如何運(yùn)用猿猴橫杠，盡量去那種親子性的游戲區(qū)。如何在沙坑中堆出一個(gè)“大蛋糕”如何不畏懼噴水器等等，這并不是表示你必需隨時(shí)隨刻守在小孩身邊。如果您家中沒(méi)有空余房間，那么客廳等任何小區(qū)域都可以成為您健身房的理想場(chǎng)所。游戲區(qū)所見(jiàn)過(guò)快樂(lè)的小孩是那些已學(xué)會(huì)如何冒險(xiǎn)，如何純熟設(shè)備運(yùn)用之技巧及如何與其他小孩相處的兒童。