坐姿夾腿訓練器動作：坐姿夾腿

鍛煉肌群：大腿內(nèi)收肌群（大收肌、長收肌、短收肌、股薄肌及恥骨肌等）

動作介紹：1.雙腿用力向內(nèi)夾緊，直到相互接觸。為了防止雙腿觸碰后的反彈，不要用爆發(fā)力做這個動作，發(fā)力應該相對和緩一些，完成一次動作大約用時2～3秒鐘。

2..雙腿夾緊后，保持2秒鐘，然后雙腿在重量的拉動下自然外展。此過程要在慢速和充分的控制下進行，否則內(nèi)收肌受到過度抻拉而受傷的風險就會明顯增加。雙腿外展打開后不要停頓，立即開始并攏雙腿，進行下次動作。

進ICU上呼吸機的目的，就是通過機器強行維持患者的呼吸，借助機器的和病毒“賽跑”，在自行消失之前，維持患者的生命，只能算作是支持。所以我們“心肺”的強大和健康不僅能夠在心理上戰(zhàn)勝恐懼，更能在生理上增加自身防御能力。所以趕緊練起來吧，讓我們一起提高自身、抵抗力！愿所有人都能體健安康，早日迎接開工日！也祈禱所有在戰(zhàn)疫一線的醫(yī)護人員健康、平安，早日與家人團聚！，今年和她來個特殊的計劃吧，例如一起跑步，一起健身，一起做一頓健康的飲食。

調(diào)整與監(jiān)護

患者在訓練過程中沒有不良反應，運動或活動時心率增加＜10 次/分，次日訓練可以進入下一階段。運動中心率增加在 20 次/分左右，則需要繼續(xù)同一級別的運動。心率增加超過 20次/分，或出現(xiàn)任何不良反應，則應該退回到前一階段運動，甚至暫時停止運動訓練。為了保證活動的安全性，可以在醫(yī)學或心電監(jiān)護下開始所有的新活動。（8）坐姿蹬腿機動作：坐姿蹬腿鍛煉肌群：股四頭肌、臀大肌動作介紹：1。

兩項乘積（rate pressure product, RPP）是指心率（HR）和收縮壓（SBP）的乘積，代表心肌

的耗氧水平，其數(shù)值一般用 102mmHg×次/分表達。