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國外的中斷排尿訓(xùn)練可以提高陰i道周圍肌肉張力的。小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，陰i道周圍肌肉張力提高，陰i道有望恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)?？s陰按i摩的方法具體做法是:仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按i摩，到腿根后再由下而上按i摩。按i摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按i摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感?？s陰運(yùn)動(dòng)方法：展腿練習(xí)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰i道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰i道口開張，利于局部氣血通暢。

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坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。在縮陰過程中，使用千配合縮陰運(yùn)動(dòng)效果更好?？s陰藥i物方法：常用方法:純植物成分的。用迷迭香草藥及延伸成分的護(hù)理液清洗外i陰，能夠?qū)Ω黝愱巌道炎及宮i頸炎、宮i頸糜i爛有強(qiáng)力消i炎止癢作用，可以很好的修復(fù)和改善陰i道寬松狀態(tài)。除此之外，中醫(yī)中還有許多偏方可以改善陰i道松弛的現(xiàn)象。

私人縮陰液可促進(jìn)血液循環(huán)及細(xì)胞i再生，使陰i道彈性纖維及橫紋皺壁回復(fù)正常狀態(tài)，刺激陰i部肌肉神經(jīng)信息釋放，提高肌肉細(xì)胞活力，從而改善陰i部松弛狀態(tài)，增強(qiáng)彈性，恢復(fù)握力，對(duì)陰i道松弛敏感性下降所致的性i冷淡有良好效果。

此外，縮陰功效半小時(shí)起效，快速修復(fù)“陰i部彈性纖維網(wǎng)”，提高陰i部末梢神經(jīng)敏感性，強(qiáng)i效縮陰止i痛液純i天然成分，能清除陰i道皺褶常存的病菌、毒i素、死皮細(xì)胞、排不凈的血液；清除異樣的臭味白帶，使白帶過多得到明顯改善；恢復(fù)陰i道自潔能力，減少各種婦科i疾病的發(fā)生。

私i密縮隂液可以達(dá)到，讓女性隂道改變一再松弛的不健康的狀態(tài)，恢復(fù)到原來緊致的狀態(tài)，另外縮隂液還可以讓女性私i密部位的肌膚更加的粉嫩美白，恢復(fù)年輕狀態(tài)。

私i密縮陰液的效果，促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞i再生，使隂道彈力纖維和橫紋皺壁恢復(fù)到正常狀態(tài)，刺激陰i部肌肉神經(jīng)信息釋放，提高肌肉細(xì)胞活性，從而改善陰i部松弛狀態(tài)，增強(qiáng)彈性，恢復(fù)握力，對(duì)隂道松弛敏感度降低引起的性i冷淡有很好的效果

假如一些女人覺得自己真的很忙，那就試一下廁所縮陰功。

不管怎么說，每天都得上廁所吧。每上一次廁所小便時(shí)，將陰i部收縮，停止小便，約2分鐘后，排尿，再收縮。運(yùn)動(dòng)的長度越長，堅(jiān)持的時(shí)間越長。持續(xù)練習(xí)兩個(gè)月，相信自己會(huì)有不小的收獲。

專家坦言，一些簡單的縮陰功、吃補(bǔ)品或許能改善私i處松弛，但私i處干澀有異味等問題，卻難以得到改善，想要趕走這些私i處問題，就要從根本原因著手。

私i處的衰老是從卵i巢開始的，又是女性衰老變化過程中的主導(dǎo)器i官，它決定著女性內(nèi)i分泌系統(tǒng)功能，想要私i處變得如少女般緊潤，使用專業(yè)私i處保養(yǎng)品是直接也是有效的方法。