永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

為了使動(dòng)作次數(shù)達(dá)到蕞大值，練習(xí)者們被鼓勵(lì)保持他的（或她的）全身繃緊，也包括全程的控制力。事實(shí)上，這種完全繃緊的想法存在于所有漸進(jìn)式體操訓(xùn)練中，因?yàn)闊o論你要著重訓(xùn)練的肌肉是哪一塊，我們都鼓勵(lì)把身體當(dāng)做一個(gè)單一的、凝聚的單位而努力訓(xùn)練。我們經(jīng)常說深蹲是動(dòng)作之丨王，而考慮到上半身時(shí)，我想把這個(gè)王冠送給引體向上。而在引體向上中，我們主要著重訓(xùn)練背闊肌和肱二頭肌。

如果你想要發(fā)達(dá)的前臂肌肉，那么就不要用助力帶。假如你的前臂會(huì)在充分刺激到背部肌肉前就力竭，那么就用助力帶。使用助力帶可以幫助你多練1-2次的引體向上。剩下的不用說太多，只留給引體向上把你爽！

對(duì)握高位下拉這個(gè)動(dòng)作可以刺激到整個(gè)背部，但背闊肌較靠上的部分會(huì)得到相對(duì)多一點(diǎn)的刺激，前提是你做對(duì)了。握距與肩同寬，掌心相對(duì)。身體可以略微向后仰，這樣可以帶到更多上背部的中間區(qū)域如斜方肌中部和和大圓肌。不要讓這一點(diǎn)成為你瘋狂欺騙自己的理由。