產(chǎn)后減肥產(chǎn)婦產(chǎn)后，關(guān)心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復(fù)情況。而產(chǎn)后發(fā)胖是許多產(chǎn)婦非?？鄲赖氖虑?，其實(shí)產(chǎn)后發(fā)胖基本是每個(gè)產(chǎn)婦都要面對的，不必要太過于郁悶。控制產(chǎn)后發(fā)胖，除了運(yùn)動和使用一些減肥藥之外，有兩個(gè)基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。在孕期時(shí)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個(gè)孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3、產(chǎn)后一個(gè)月后，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動，會是很好的幫助瘦shen的。如果哺喂的話，瘦shen效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦shen對寶寶等都不好的。

　準(zhǔn)爸爸該為待產(chǎn)準(zhǔn)媽媽做些什么？

　　1、食物

　　為了能讓準(zhǔn)媽媽有力氣生產(chǎn)，準(zhǔn)爸爸要隨身攜帶高能量的食物，比如巧克力等，還有水，或者是準(zhǔn)媽媽喜歡的小食品，這些能讓準(zhǔn)媽媽更有力氣。為產(chǎn)程長的準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備能量高是食物很有必要，在他們關(guān)鍵的時(shí)刻能該他們力量。

　　2、心理準(zhǔn)備

　　準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)的過程中會緊張，準(zhǔn)爸爸要做好調(diào)節(jié)工作，幫助準(zhǔn)媽媽緩解心理壓力。準(zhǔn)爸爸可以進(jìn)產(chǎn)房，在準(zhǔn)媽媽的身邊給他們勇氣，同時(shí)準(zhǔn)爸爸們也能和準(zhǔn)媽媽一起分享孩子到來聲啼哭帶來的幸福感，感受準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)的艱辛，讓準(zhǔn)媽媽感受到你對她的關(guān)愛。

現(xiàn)在新媽媽們想要了解如何科學(xué)坐月子，可以選擇一家專業(yè)的月子護(hù)理中心，月子護(hù)理中心有專業(yè)的護(hù)理人員和營養(yǎng)師，照顧媽媽和寶寶的飲食起居，還能幫助產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材，不用擔(dān)心坐月子期間任何事情，讓你輕松、放心的度過一個(gè)“月子假期”!

     1、好的心情更利于恢復(fù)

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　2、休息要充足。

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動。

　　3、飲食要營養(yǎng)均衡

　　產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

　　4、寒涼、辛辣不能吃。

　　產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，不下，會引起產(chǎn)后身痛等諸多疾病。產(chǎn)后傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，通過影響嬰兒的腸胃功能。

　　5、水果、蔬菜必須要吃。

　　對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及，的發(fā)生。

怎樣糾正孩子的無禮行為

口中常吐難聽的話

　　4歲的多多開始說一些讓父母傷心的難聽話，譬如媽媽說現(xiàn)在不能看電視了或是明天不能去游樂場了，他就會怒不可遏地對媽媽說：“我討厭你”甚至開始拳打腳踢。

　　分析：4歲的孩子，還難以用恰當(dāng)?shù)脑~匯來表達(dá)自己強(qiáng)烈的情緒。所以，父母需要教會他一些正確的表達(dá)方式。

　　提示：媽媽應(yīng)平靜地拉著孩子的手，蹲下來告訴他：“媽媽不喜歡你這么說”。還可以教會孩子一些“談條件”的方式，一起商量一個(gè)大家都能接受的解決辦法。當(dāng)孩子學(xué)到了更復(fù)雜的表達(dá)方式時(shí)，他就會減少惡語相向的次數(shù)。