頸椎操-十點(diǎn)十分

許多人頸椎欠好，是因?yàn)橐恍┻^錯(cuò)的習(xí)慣性動(dòng)作，比方站立時(shí)上身不筆挺，耳朵和肩不在一個(gè)筆直線上。而長(zhǎng)時(shí)間伸著脖子面臨電腦，也會(huì)讓頸椎受傷。

遠(yuǎn)離頸椎癥需要注意三點(diǎn)：是頸椎上的骨骼；第二是骨和骨之間的韌帶；第三是頸部的肌肉群。很多人頸椎不適，其實(shí)不是頸椎癥，準(zhǔn)確地講是頸部的肌肉群功用下降。這個(gè)操可幫您添加脖子后邊的肌肉練習(xí)。

動(dòng)作方法：抬頭挺胸站立，雙腳并攏或稍分隔，雙手側(cè)平舉，雙手伸直指尖向上翹。第三、籃球架的籃球板和籃球框，問問老板籃球板是鋼板仍是一般玻璃板，籃球框是什么質(zhì)料。然后雙手高舉到肩上15O左右的方位(像鐘表里指針的十點(diǎn)非常方位)，以感到頸部后肌群嚴(yán)重為宜。然后雙手從腕關(guān)節(jié)開端向下回至側(cè)平舉(回到鐘表里指針的九點(diǎn)一刻方位)，重復(fù)此動(dòng)作。

提示：十點(diǎn)十分操會(huì)使頸部的一切肌群得到有用訓(xùn)練，利于提高頸椎的功用、改進(jìn)頸椎問題。

 

籃球運(yùn)動(dòng)器材隸屬設(shè)備，籃架的一部分，用于固定籃板。針對(duì)性訓(xùn)練的原則：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、健身目標(biāo)、訓(xùn)練條件制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案?；@板的支柱應(yīng)建立在場(chǎng)外。跟著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的高速、劇烈，特規(guī)定支柱建立在離端線外沿至少1米處。其色彩應(yīng)顯著，并與端線后邊的布景有顯著差異，以便使競(jìng)賽隊(duì)員看得清楚。此外，籃板的支柱應(yīng)適當(dāng)包扎，以防運(yùn)動(dòng)員受傷?；@球運(yùn)動(dòng)器材，包含籃板和籃板支柱，架設(shè)在籃球場(chǎng)兩頭的中心。目前運(yùn)用的有液壓式、吊式、炮式、F式、三角式等。不管運(yùn)用哪種方式的籃架，都必須確保有滿足的強(qiáng)度和剛度，不因籃球強(qiáng)烈撞擊球籃后發(fā)作較大起伏的轟動(dòng)和變形，然后影響籃圈水平面的標(biāo)準(zhǔn)高度和方位。

地埋式籃球架設(shè)備簡(jiǎn)易籃球架：臂展1600mm，高度3050mm，底座選用一次性鑄造成型，立柱為150*150*3mm，外形精約、時(shí)髦漂亮、裝置便利。對(duì)于沃特基于專業(yè)籃球的優(yōu)勢(shì)，品牌定位卻傾向于“街頭籃球玩家”的做法，沃特（中國(guó)）有限公司董事長(zhǎng)蔡金輝認(rèn)為并不矛盾?；@球架選用10mm鋁邊透明鋼化籃球板，結(jié)構(gòu)合理，強(qiáng)度高，耐候性強(qiáng)?；@球架表面防銹處理選用兩道醇酸油漆噴涂，色彩鮮亮表面漂亮、2年不易退色。跟著籃球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展和普及，籃球運(yùn)動(dòng)在體育營(yíng)銷上的影響力也更加的廣泛和增強(qiáng)。環(huán)顧運(yùn)動(dòng)商場(chǎng)，國(guó)內(nèi)的體育用品生產(chǎn)商遍地開花，國(guó)外的體育產(chǎn)品也對(duì)本土產(chǎn)品產(chǎn)生了巨大的沖擊。各大籃球架品牌爭(zhēng)先恐后地分割著巨大的商場(chǎng)，中外運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品商場(chǎng)針尖對(duì)麥芒，競(jìng)賽也日益白熱化，一起演繹著運(yùn)動(dòng)商場(chǎng)的盛況。