在我們?nèi)粘Ｉ町斨校泻芏嗪芏嗟膱怨?，大家都知道多吃堅果，可以美膚健腦，保護心腦，血管健康，等一些好書?！蹲髠鳌分杏涊d女子訪客時，都會帶上榛子、栗子和棗等果品，作為伴手禮。經(jīng)常吃一些堅果，還可以降低心臟性猝死率。有研究發(fā)現(xiàn)，不吃堅果，對于起著很大的作用，堅果當中富含單不飽和脂肪酸。多吃一些堅果，還可以提高視力。對于大腦的發(fā)育來說，需要的種營養(yǎng)成分就是不飽和脂肪酸，堅果類的食物當中含有大量的不飽和脂肪酸。所以經(jīng)常吃堅果，對改善腦部營養(yǎng)非常有益處。堅果有很多種類