冬季飲食養(yǎng)生

寒冷的冬天，多吃些菌類(lèi)和根莖類(lèi)食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。

這里說(shuō)的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長(zhǎng)的這種菇類(lèi)，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。

而冬季的常見(jiàn)蔬菜山藥，含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

飲食養(yǎng)生

營(yíng)養(yǎng)學(xué)十分重視和強(qiáng)調(diào)食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化后，在體內(nèi)代謝產(chǎn)物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，達(dá)到平衡體質(zhì)的目的。

中醫(yī)食療是利用“藥食同源”的食物進(jìn)行防病，用以促進(jìn)病體康復(fù)。

中醫(yī)食療根據(jù)食物的氣對(duì)人體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，把人當(dāng)成人，講究順天應(yīng)時(shí)，天時(shí)、地利、人和;順應(yīng)四時(shí)，吃應(yīng)季的食物。用食物來(lái)調(diào)理身體，達(dá)到陰陽(yáng)平衡的目的。

中醫(yī)養(yǎng)生---十二時(shí)辰養(yǎng)生0

子時(shí)——睡覺(jué)保護(hù)陽(yáng)氣（膽經(jīng)當(dāng)令）

丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間（肝經(jīng)當(dāng)令）

寅時(shí)——號(hào)脈的zui好時(shí)機(jī)（肺經(jīng)當(dāng)令）

卯時(shí)——空腹喝水，排出毒0素（大腸經(jīng)當(dāng)令）

辰時(shí)——早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡（胃經(jīng)當(dāng)令）

巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的di一個(gè)黃金時(shí)間（脾經(jīng)當(dāng)令）

午時(shí)——睡好午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)氣（心經(jīng)當(dāng)令）

未時(shí)——保護(hù)血管多喝水（腸經(jīng)當(dāng)令）

申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間（膀胱經(jīng)當(dāng)令）

酉時(shí)——預(yù)防shen病的zui佳時(shí)期（shen經(jīng)當(dāng)令）

戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間（心包經(jīng)當(dāng)令

亥時(shí)——準(zhǔn)備休息（三焦經(jīng)當(dāng)令）