藏麗萊減肥瘦身——健康飲食減肥單位

羅青女士，藏族名字次珍卓瑪，寧波悅兒美生物科技有限公司創(chuàng)始人。在創(chuàng)立公司之前，羅女士經(jīng)營了一家美容減肥實體店“藏麗萊”，8年來幫助許多顧客10-100斤不等，而有代表性的就是她本人，從178斤減到106斤，并且調理好了。

因為有過吃藥變肥胖的經(jīng)歷，羅女士推出的產品都不是食用的，而是通過熱敷浴粉的方式，讓身體吸收藥材的精華，疏通經(jīng)絡，調節(jié)新陳代謝，從而分解脂肪。這樣的減肥方式相比運動和節(jié)食減肥，更著重于“治本”，因此不會反彈；對比打減肥針吃減肥藥，也更加綠色安全，沒有毒副作用，因此顧客也更愿意嘗試。而羅女士也沒有辜負他們的期望，接受的顧客都紛紛表示這些產品不僅讓人放心，且很快，的原因在于羅女士也曾是肥胖人群，她能設身處地地為這些顧客著想。

1、晨起一杯白開水起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分。降低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦

2、午餐吃飽飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持!

跑步減肥應該注意什么?

無論哪種運動，做運動都要有妙招，只有有氧運動才能達到減肥的效果，脂肪消耗過多。除鍛煉外，還應根據(jù)日常飲食進行調整。脂肪酸的供應受神經(jīng)和內泌素系統(tǒng)的調控，但這種調控是周身的，不是練到哪一處就可以減少哪一處的多余脂肪酸，而是在哪一處血液供應良好，有利于消耗脂肪酸，哪一處可以減肥。

鍛煉時選擇適合自己的跑鞋，不要為了鍛煉讓其他部位受傷。在跑步之前，拉伸以舒展你的筋骨。一部分的糖原可以先消耗掉，然后再跑，燃l脂效果好。另一方可以準備活動，防止受傷。

鍛煉前喝點白開水或運動飲料也可以用果汁來代替，這樣在補充失去的水分的同時，更能補充多種維生素和礦物質。盡管慢跑對保持健康和瘦身有好處，但也不要天天跑，隔天跑一次，主要也會影響自己的精神面貌和工作效率。那樣反而得不償失。鍛煉減肥時一定要多補充蛋白質，否則皮膚本身就會松弛，看上去就不需要那么松弛了。多吃些雞蛋，和蘋果就能幫你減輕體重。

現(xiàn)在，肥胖病l人越來越多，減肥成了大家比較關注的一個話題，以上關于減肥的一些難題，我們都應該有一定的了解和認識，平時我們要注意自己的飲食，做好肥胖病的預防工作，假如出現(xiàn)這種病的癥狀，一定要盡快診治這種病。

藏麗萊減肥瘦身效果好——健康飲食減肥單位

運動不流汗能減肥嗎?

一、每天可以去健身房健美一次，可以去體育鍛煉一次。每天早晨不能出去散步，也不能騎車上班。別成天搭公共汽車或開車上班。別錯過任何鍛煉身體的好機會！每天還可以練習練習太極拳、瑜伽之類的運動。這種活動以慢為主，不出汗。

要注意休息，不能晚睡，不能加班。還要做一些體操。每天應該做一些伸展運動。有助增強l人體免l疫力，有助血液循環(huán)及促進關節(jié)活動。這一切才能達到減肥效果。別讓精神過度緊張。要學習勞逸結合，分泌精神壓力。

藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——健康飲食減肥單位

睡前做運動瘦l腰?

仰臥床上，雙手抓住床沿上方的頭部，臀部以下向左轉動至l極限。稍等幾秒鐘，然后恢復正常。人體再次向右旋轉限。上上下下練習15-20次。鍛煉時上身保持不動，減輕腰部贅肉和脂肪。

睡前鍛煉瘦腹，仰臥，雙臂挺直置于身體兩側。左大腿屈膝抬高，吸氣，雙手抱緊左大腿膝關節(jié)，向胸前靠攏，抬起上身，眼睛望向左邊。呼氣，恢復動作反復練習右大腿。兩腿各做20次。接著兩腿屈膝練習10次，減輕腰部贅肉，加強腹肌。

三、空中腳踏單車運動，空中腳踏單車運動之所以能減腹，是因為腿部在做動作時，要運用到腰腹力量，動作越到位，對腰腹的鍛煉就越有力，做動作時要注意腳背繃直，動作不要太快，動作要緩慢到位，感覺腹部和腿的肌肉變化。

運動減肥一個月l瘦多少？

假設每天運動一小時，就可以消耗大約500卡路里的熱量，一公斤脂肪就可以消耗7700卡路里。每天攝取卡路里=消耗基礎代謝和鍛煉一小時消耗的500卡路里。

通過這種方法計算出一個月所消耗的總熱量=500卡*30;1公斤脂肪=7700卡；1個月所減掉的脂肪=1個月所消耗的熱量/1公斤脂肪，結果是4斤左右。根據(jù)這一計算技巧，每天鍛煉1小時，堅持一個月就可以瘦4斤。

以上計算忽略了飲食等干擾因素，假如要經(jīng)過鍛煉減肥，一個月能減多少斤還是有很多要求的。

直截了當?shù)乇ＷC堅持鍛煉，其次保證低卡路里的飲食，也保證睡眠，這樣才能保證鍛煉減肥的效果。減得太快也不好，減得過快就好了，3個月l減5-10%上下l體重健康。假設減得太快，就會影響健康。

一個月的運動減肥量約為幾斤與一個人的體重有很大關系。非常胖的人，體重可能一開始就減肥得更快，這是由于控制飲食，減少熱量攝入，身體一開始就開始消耗儲存的脂肪以保證能量供給。體重指數(shù)在21-23.9之間的肥胖人群，體重指數(shù)的下降速度并不快。因此，瘦身多少取決于個體現(xiàn)象。

每日飲芹菜汁減肥？

每日飲用芹菜汁可減肥。西芹是一種口味鮮美，口感爽脆，香味濃郁，含水率高，適合榨汁飲用，同時西芹中的主要成分是水分，還含有豐富的纖維素等成分，吃起來有飽腹感，喝完西芹后可減少其它一些供能食物的攝入量，因此有一定的減肥效果。

女性練習瑜伽減肥的好處有；

練習瑜珈是減少脂肪的輔助手段，需要與其它鍛煉一起進行才能有好的減肥效果。減重主要要靠消耗卡路里來實現(xiàn)，而有氧無氧運動就可以做到身體大量消耗卡路里。

瑜珈的作用更多地在于修身而非減肥，瑜珈可以讓你的身體線條更加豐富，燃燒卡路里不是瑜珈的重點。為了減肥就必須加入有氧運動，比如健步、慢跑、游泳等，而要強健肌肉則需要加入力量訓練，你做這樣的組合練習三個月，再加上控制飲食，你就會看到體重下降。

釋放正能量，如果你堅持瑜伽練習超過半年，你周圍80%的朋友會把你當作他們平時聊天的積極榜樣。