東莞市東城大腳魚游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

中小學(xué)生游泳四不要

　　1.不要單獨(dú)去游泳，要和大人結(jié)伴同行;

　　2.不要到不熟悉的水域游泳，要先了解水下環(huán)境;

　　3.不要到了水邊就馬上下水，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，適應(yīng)水溫，不容易抽筋;

　　4.不要在水中用鼻子呼吸，容易嗆水，應(yīng)水上用口吸氣，水下用口和鼻吐氣。

學(xué)蛙泳簡(jiǎn)要口訣：劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)。

“分手、抬頭”發(fā)力點(diǎn)和“伸手、低頭”是利用人體生理上的用力順序，通過(guò)上部肌肉群引導(dǎo)腰腹肌肉次序用力。用類似動(dòng)作使能量傳導(dǎo)積蓄，后達(dá)到腳部。

當(dāng)然，大家的練習(xí)蛙泳的過(guò)程，時(shí)刻提醒自己多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作為前進(jìn)的動(dòng)力，你不但可以游得更快，而且更為輕松。

游泳的族群，不會(huì)多睡懶覺(jué)。因?yàn)樯罡?guī)律，游泳的消耗會(huì)讓睡眠更加的踏實(shí)。同樣會(huì)養(yǎng)成早起的習(xí)慣，很多泳者都是晨游的佼佼者。游泳的人，是一個(gè)生活規(guī)律的人。

在練習(xí)蛙泳時(shí)，會(huì)不自覺(jué)的抬高頭吸氣，或是低下脖子鉆水。這使得身體的流線型被受到影響，我們?cè)谟斡緯r(shí)，頭部的偏離，會(huì)導(dǎo)致髖部的移動(dòng)（因?yàn)槲覀円３稚眢w的平衡，會(huì)不由自主的調(diào)整身體。）這種移動(dòng)很可能造成身體的扭曲，而使身體的流線型受到影響，當(dāng)然也就影響到速度。