東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

游泳運(yùn)動(dòng)是一種積極主動(dòng)的休息方式，當(dāng)經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)，感到疲勞時(shí)，參加短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心，使原來(lái)高度興奮的神經(jīng)細(xì)胞得到良好的休息，同時(shí)又補(bǔ)充了氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而腦組織所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給又完全依賴于血液循環(huán)、呼吸和消化系統(tǒng)。

根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動(dòng)約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長(zhǎng)期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達(dá)到90—120毫升。

游泳的益處

01. 增加記憶力。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，游泳能夠增加記憶力

02. 打開(kāi)經(jīng)絡(luò)。長(zhǎng)期坐在辦公室，沒(méi)注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會(huì)有小疙瘩，堅(jiān)持游泳，疙瘩就少很多。

03. 疏通了脈搏。經(jīng)絡(luò)不通的，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午游泳半個(gè)小時(shí)，全身放松了。

04. 身心輕安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過(guò)游泳，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。

05. 增強(qiáng)了心臟功能。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以心臟不好，游泳能增強(qiáng)了心臟功能，使心臟慢而有力。

游泳方法要訣：要訣短游尋漂浮感勤出水尋重力感游泳減肥法。方法：水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以用兩只手劃水，調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜開(kāi)眼睛都可以，感覺(jué)比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。出水時(shí)動(dòng)作要緩慢，感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺(jué)，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，因?yàn)檫@樣容易把已經(jīng)產(chǎn)生的感覺(jué)消除。用這種方法減肥堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過(guò)體重下降很少。如果堅(jiān)持游泳3—5個(gè)月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日1—2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來(lái)了。