武術散打鞭腿練習分享技巧：

    腿法是散打技術中重要的技法之一，在比賽中使用率高，腿比手長，可發(fā)揮一寸長，一寸強的作用。腿粗壯有力，攻之威力大，防之有效，且攻擊面大容易得手，攻擊對方下盤時比較隱蔽，因此拳家常說：“手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿”等，可見腿法在散打中的地位。

教學要求

    一、練習柔韌性，這是必備的,練習的方法有壓腿如橫叉、堅叉、正壓、后壓等；

    二、練習控腿，就是腿控制在越高的位置保持長時間不動；

    三、訓練腿部力量，持撐腿也很重要，它要支起身體如深蹲、馬步等；

    四、鍛煉腰腹肌，因為鞭腿的打出也需要腰腹肌的支持。

?重點難點

    重點：以左勢為例，攻擊腿出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉體，腳跟斜向前，屈膝側上抬時，上體微右轉；進攻腿打時，腰向右驟然擰轉、髖前送，稍低頭，下頜內收，目視進攻方向。

難點：要靠腰腹之力向上擺踢，支撐腿要穩(wěn)，腳面繃直，力點在腳弓或腳面內側拇指基節(jié)部位，動作要迅猛，側倒身與踢擊要一氣呵成。

散打運動中的犯規(guī)判定

    散打項目是一項對抗十分激烈的運動，雖然大多數運動員都有很好的武德，但保不準打急了什么招都使。規(guī)則規(guī)定的犯規(guī)有兩大類，一類是侵人犯規(guī)，侵人犯規(guī)極容易給對手造成傷害，因此場上裁判對侵人犯規(guī)的處罰極嚴厲，甚至當有些運動員有侵人犯規(guī)的傾向時，場上裁判就會給予提醒，這叫做必要提示。二類是技術犯規(guī)，主要指一些不符合規(guī)則要求會對比賽造成一定影響的行為。

哪些又屬于侵人犯規(guī)呢？哪些又屬于技術犯規(guī)呢？

侵人犯規(guī)的種類：

    1、在場上裁判員口令“開始”前或“?！焙筮M攻對方。

    2、擊打對方禁擊部位。

    3、用頭、肘和反關節(jié)動作進攻對方。

    4、用膝攻擊對方頭部。

    5、使用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。

    6、用腿法攻擊倒地一方的頭部。

    7、用牙咬對方。這七類犯規(guī)只要故意使用一種，對手就夠懸的。

技術犯規(guī)的種類：

    1、消極摟抱對方。

    2、消極逃跑躲避對方攻擊。

    3、用手抓住圍繩進攻對方或不正當地利用圍繩或立柱。

    4、處于不利狀況時要求暫停。

    5、比賽中對裁判員有不禮貌的行為、語言或有其他不服從裁判的行為。

    6、有意拖延比賽時間。

    7、上場不戴或吐落護齒，有意松脫護具。

    8、教練員及助手嚴重違反規(guī)則。

重慶散打基本步法介紹

滑步：

    前滑步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。

    左滑步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實戰(zhàn)勢相同。右滑步反之。

墊步：

    前墊步：實戰(zhàn)勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側處落地的同時前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。

    后墊步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側落地的同時后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體要求兩腳貼近地面滑行。

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散打中怎樣運用連環(huán)腿法

    在散打中用腿法攻擊對方.連續(xù)超過兩次以上即稱為連環(huán)腿?！斑B環(huán)”常比喻緊密連接的事物?！斑B環(huán)腿”主要指用同一種或者兩種以上方法攻擊對方，使對方沒有防御時間，在短時間內又無法逃脫，有時防左防不了右，防上防不了下，左右或者上 下受擊。例如：左右邊腿，甲左邊腿踢乙下盤，當乙防下時，甲突然用右邊腿踢乙上盤。左右邊腿，高低隨意配合，左高右低，左高右中，右高左中、左低右高等。中，指腹、胸和后背部位;上，指胸以上部位;下，指腿而言。踢腿的力量和速度也可隨意安排，左重右重、左輕右重、右輕左重、上輕下重。輕，有的點到對方或者還沒有接觸對方，但對方已做出防守動作就可以，輕腿主要是為另次進攻做個開路先鋒。重腿，看準對方已經沒有防守能力時發(fā)出全身的力量，踢出又重又快的腿法。又例如，左彈腿接右踹腿、連續(xù)跳踹、左邊腿右踹腿、右邊腿左擺腿等招法多如繁星。各種腿法可以隨意組合，要根據自己掌握的腿法技術決定，連環(huán)腿法或者配合手法和步法使用。