【金華博朗體育】為大家介紹進(jìn)步：

【動(dòng)作特點(diǎn)】主要用于快速進(jìn)攻，使自己處于有利的進(jìn)攻位置。

【動(dòng)作方法】①實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(左勢(shì))；②后腳朝前上一步，換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(右勢(shì))

【要 點(diǎn)】以前腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，上步時(shí)上體保持平穩(wěn)。

【易犯錯(cuò)誤】①上步時(shí)步子過大或過??；②起伏，不穩(wěn);③動(dòng)作脫節(jié)，有跳步的現(xiàn)象。

【糾正方法】①上步時(shí)兩腳間距離約為本人2個(gè)腳掌；②上步腳接近地面，使身體保持平穩(wěn)；③進(jìn)步快、連貫、自然，不可跳步。

【金華博朗體育】為大家介紹：參加跆拳道培訓(xùn)的好處！

1.提高自我保護(hù)能力： 學(xué)習(xí)跆拳道， 特別是對(duì)于兒童及女性來說，保證他們?cè)诩词构律硪蝗饲闆r下受襲也能夠有自保的能力。

2.放松精神：在跆拳道的練習(xí)過程中，能夠釋放壓力，發(fā)泄不良情緒，練習(xí)過后更會(huì)覺得精力充沛，生活更加有信心。跳踢包括旋風(fēng)踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈腿、騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，在后面的教學(xué)篇中將專門進(jìn)行分解教學(xué)和介紹練習(xí)方法。
3.增強(qiáng)反應(yīng)能力：在跆拳道的訓(xùn)練過程中，特別是在競技訓(xùn)練里，人體的頭腦反應(yīng)能力和身體反應(yīng)能力都能夠得到大大的提升。從而個(gè)人在面臨突發(fā)情況及事件時(shí)，能夠保持頭腦清晰，不慌亂。

【金華跆拳道培訓(xùn)】金華博朗體育為大家介紹：跆拳道腰帶的顏色代表的是什么？

腰帶的顏色則代表著選手的技術(shù)水平，從低到高依次為白帶（10級(jí)）、白黃帶（9級(jí)）、黃帶（8級(jí)）、黃綠帶（7級(jí)）、綠帶（6級(jí)）、綠藍(lán)帶（5級(jí)）、藍(lán)帶（4級(jí)）、藍(lán)紅帶（3級(jí)）、紅帶（2級(jí)）、紅黑帶（1級(jí)、一品至三品）、黑帶（一段至九段）。

【金華跆拳道培訓(xùn)】金華博朗體育為大家介紹：下劈

以腳掌、腳跟攻擊對(duì)方的臉、肩部。分為正劈、內(nèi)劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。比賽中通常女運(yùn)動(dòng)員得分較高。

練習(xí)方法：保持基本姿勢(shì)，右腳登地，稍前移，右腳盡量上舉至頭頂上方，放松落下，上身保持直立，以腳掌擊打目標(biāo)。輕輕落下，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

易犯錯(cuò)誤：1、起腿高度不夠，沒有往上“飄”。

2、上體過分后仰，以致不能恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 3、落地太重。