千年瑤醫(yī)，幫你解除終生痛苦

月子病機理特殊性，產(chǎn)后半年內是預防和治l療月子后遺癥的好時機，由于大多數(shù)年輕媽媽們沒有經(jīng)驗，造成月子病癥狀得不到及時的調理治l療，導致病情加重，濕毒深入骨l髓，大大增加了治l療難度，然而醫(yī)院一般的內服產(chǎn)品副l作用大，不利于哺乳期媽媽長期使用，故造成產(chǎn)后疼痛的長期不愈。作為一個女人，我們不應放棄對自己的追求，內在健康，才有外在的美。

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1:站姿收腹

靠墻站立，保持中立位，后腦勺、背部和臀部貼墻，雙腳距墻約30cm.吸氣準備，呼氣時腰椎貼墻，然后吸氣還原。10-15次/組、2-3組

注意：不要用手臂推墻，身體主動靠近墻壁，盡可能腹部內收，想象肚臍向墻靠近

動作2:跪姿收腹

四點跪姿，肩、腕、膝、髖四關節(jié)保持垂直，脊柱持中立位。胸椎自然后屈，腰椎自然前屈。吸氣小腹放松，呼氣時用力內收。10-15次/組，2-3組

注意：脊柱始終保持中立，僅活動腹部。想象將肚臍吸向腰椎。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后到底應不應該刷牙

忌不刷牙很多老一輩的都說坐月子要一個月不刷牙，不然以后牙齒會掉光，產(chǎn)婦生產(chǎn)后一個月內，身體機能各方面尚未恢復，不能粘冷粘凍的東西，否則容易落下病根。但是，如果月子期間不對口腔進行有效清潔，容易導致性牙齦炎和牙周病等問題，因此是有必要刷牙的。民間中有很多經(jīng)驗并不適用于現(xiàn)代生活，古瑤健康咨詢告訴你如何正確進行產(chǎn)后康復。盆底肌修復有些人只需要做一個療程就好，如果做完一個療程后沒有得到明顯改善，建議增加一個療程。