一、了解跑步機(jī)訓(xùn)練與戶外跑步之間有什么區(qū)別

區(qū)別？一個(gè)室外一個(gè)室內(nèi)？

哈哈，我要說的當(dāng)然不是那么簡單。其實(shí)跑步機(jī)可以在很多方面改變你的跑步方式，包括步長、節(jié)奏或整體速度。這些變化長期以來有可能會(huì)改變你發(fā)力的位置和鍛煉的效果，嚴(yán)重者也可能導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)或韌帶出現(xiàn)疼痛或不適。

所以盡早了解哪些可能出現(xiàn)的改變，便可提前做出預(yù)判，如果出現(xiàn)不適癥狀的時(shí)候，也能及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。1.關(guān)注這個(gè)不同點(diǎn)能保證跑步機(jī)訓(xùn)練的有效性。

解壓好的方法就是運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)今如此快節(jié)奏的生活，好像很難能抽出時(shí)間跑到健身房健身?？匆谎鄞巴馊巳缈?、霾如山的景象，戶外運(yùn)動(dòng)的欲望也一掃而光。所以，你需要一臺(tái)家用跑步機(jī)，足不出戶就能強(qiáng)身健體，脂瘦身。但是現(xiàn)在市場(chǎng)上的跑步機(jī)也是百花齊放，各種品牌琳瑯滿目，如何選購合適的跑步機(jī)？

1.安全性是重中之重

大品牌的產(chǎn)品更有保障，設(shè)計(jì)更科學(xué)、原材料更環(huán)保、售后服務(wù)更周到；2.科學(xué)的功能設(shè)置

健身無捷徑，但不意味著沒有輔助。一款好的跑步機(jī)，不僅僅有跑步功能，還應(yīng)該配備一些必要的輔助功能

６．提升速度：在跑步機(jī)上進(jìn)行訓(xùn)練，在需要適應(yīng)新速度的時(shí)候，可以嘗試比自己在正常情況下略快一些的配速，逐漸的調(diào)高高度機(jī)的速度，這樣對(duì)于速度的適應(yīng)能力會(huì)增加，這小幅度的能力提升對(duì)于跑步能力的提升來說是至關(guān)重要的。

７．跑步即將結(jié)束的時(shí)候，切記不要立刻停下來，需要慢慢地把速度跳下來，終到慢走的狀態(tài)，否則，突然停下來，會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況。

８．運(yùn)動(dòng)后注意伸拉，這樣有助于緩解肌肉酸痛，有效防止肌肉緊張導(dǎo)致腿粗，肌肉拉傷等，能讓你的肌肉更加緊致，塑型塑體。