【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識(shí)

1.幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

2.每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

3.蘋果：車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

4.抽煙又吃（B胡蘿卜素-A的一種）也不好，盡早戒煙，才是健康的做法。

5、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素

糖類是人體的主要能源物質(zhì)，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細(xì)胞的重要組成成分。正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。五谷類是提供糖類的主要營(yíng)養(yǎng)素。礦物質(zhì)礦物質(zhì)是骨骼、牙齒和其他組織的重要成分，能維持主要硣素系統(tǒng)，具有十分重要的生理機(jī)能調(diào)節(jié)作用。蔬菜、水果是提供礦物質(zhì)的主要營(yíng)養(yǎng)素。水水是人體內(nèi)體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸物質(zhì)、促進(jìn)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)和潤(rùn)滑的作用。水的來(lái)源主要由我們每天所引用的水，以維持體內(nèi)所需。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：亞健康

健康世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗(yàn)結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。學(xué)會(huì)舒適的步法應(yīng)該用一個(gè)自己覺得舒適的方法走路，行進(jìn)中的步伐要有節(jié)奏。這是新的醫(yī)學(xué)理論、新概念，也是社會(huì)發(fā)展、科學(xué)與人類生活水平提高的產(chǎn)物，它與現(xiàn)代社會(huì)人們的不健康生活方式及所承受的社會(huì)壓力不斷增大有直接關(guān)系。

亞健康狀態(tài)的諸多表現(xiàn)，在中醫(yī)理論中屬“虛勞證精氣不足型”。比如，船要想離開岸邊，撐船的人得用竹竿撐岸，用的力氣越大，船就離得越遠(yuǎn)。中醫(yī)運(yùn)用填精、生血、強(qiáng)神、的手段，來(lái)調(diào)理人體陰陽(yáng)氣血和心、肺、五臟功能，使之恢復(fù)于正常狀態(tài)，克服“虛勞征”。常常精選如黃芪、人參、地黃、、枸杞子、大棗等具有、生津液、固衛(wèi)表、安五臟、強(qiáng)精神等作用的藥材，針對(duì)各種不同狀態(tài)的“亞健康”嚴(yán)謹(jǐn)配伍、辨證地施治。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：散步健身VS暴走健身，你選什么？

暴走是近幾年興起的一種運(yùn)動(dòng)形式，散步和暴走的區(qū)別在于：速度不同，運(yùn)動(dòng)的部位不同，得到的鍛煉效果不同。

暴走是指時(shí)速保持在5~7公里/小時(shí)，身體輕微出汗，走路時(shí)能夠正常與同伴交流，不會(huì)大喘氣。

運(yùn)動(dòng)部位重點(diǎn)為胯骨，和跳舞達(dá)到的效果一樣；

暴走對(duì)心臟的承受能力有一定要求，是全身有氧運(yùn)動(dòng)。

散步則沒有固定時(shí)速，一般不會(huì)出汗；

鍛煉部位主要是腿部，也是有氧運(yùn)動(dòng)。

暴走比較適合青壯年或是身體素質(zhì)較好的中年人，一可以活動(dòng)肢體，二能集中思維。而中老年人還是選散步。