廣場健身器材橢圓機(jī)我的橢圓機(jī)是疫情后入手的，我買橢圓機(jī)的目標(biāo)很明確：有氧、不傷膝蓋、噪音小、不需要特意換鞋換衣服，還能邊運(yùn)動(dòng)邊看電視。大家可以看看，是否和我的需求差不多，目前是否存在以下的問題：平時(shí)工作太忙，下班回來點(diǎn)，沒有時(shí)間去健身房鍛煉；

想跑步散步，但是刮風(fēng)下雨，天氣不給力都無法正常出門；

周圍公園較遠(yuǎn)，夜跑太過危險(xiǎn)，跑步體驗(yàn)很差；

路跑無法滿足特定的訓(xùn)練需求，比如爬坡訓(xùn)練等；你肯定很疑惑，那我為什么買了橢圓機(jī)？不是跑步機(jī)？兩者有什么區(qū)別呢？沖擊力更小。鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的，避免跑步時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，更好保護(hù)關(guān)節(jié)，具備更好的安全系數(shù)，適合所有類型的訓(xùn)練者。也適合老年人，老年人一般更適合這類運(yùn)動(dòng)。

可以一邊鍛煉，一邊休閑娛樂。橢圓機(jī)相比跑步機(jī)速度和節(jié)奏更慢，可以在家看電視、看電影或者聊天的時(shí)候使用，不影響正常的休閑娛樂。

相對(duì)來說，噪音更小。相比跑步機(jī)，橢圓機(jī)噪音更小。我19年年會(huì)中了一臺(tái)跑步機(jī)，使用過程中被樓下投訴了好幾次噪音大，但是買了橢圓機(jī)后，樓下再也沒有找來。

更適合初學(xué)者、大體重用戶、年長者來說，能有效減少膝蓋沖擊；

效果也等同于跑步。橢圓機(jī)利用人體跑步時(shí)，腳踝的運(yùn)動(dòng)軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機(jī)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng)，使雙橢圓機(jī)的健身運(yùn)動(dòng)與人的自然跑步相吻合。廣場健身器材

廣場健身器材多功能仰臥板

說起仰臥起坐相信沒有人陌生，而多功能仰臥起坐板也幾乎是每個(gè)健身房的標(biāo)配。所謂的多功能，就是比單純的簡易仰臥起坐板多了除仰臥起坐外的其它健身功能，比如拉繩運(yùn)動(dòng)、彈簧助力、俯身挺背、上斜反向卷腹等。

說起仰臥起坐，其實(shí)很多人的做法還是存在問題的，正確的仰臥起坐姿勢應(yīng)該是身體躺平，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼支撐面。隨著腹部發(fā)力，頭部和上半身慢慢離開支撐面。在上半身向膝蓋處靠攏的過程中，腹部肌肉得到擠壓，回收的過程也同樣借助腰腹力量將上半身慢慢恢復(fù)，但不要完全恢復(fù)到平躺，身體與地面呈15度左右佳，同時(shí)切記雙手抱在腦后，這樣會(huì)借助雙手的力量拉動(dòng)上半身抬起，給脖頸部造成巨大壓力，正確的做法是，將雙手輕扶耳側(cè)，或者雙手抱胸。

仰臥起坐器另一個(gè)我常做的動(dòng)作就是上斜反向卷腹（仰臥抬腿），該動(dòng)作主要借助腹直肌的力量控制動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，脊柱往上抬腿時(shí)主要的力量來自的轉(zhuǎn)動(dòng)而非借助腿部的彈性帶來的慣性，動(dòng)作越慢效果越好，雙腿卷至垂直角度上升時(shí)是動(dòng)作的關(guān)鍵，上斜反向卷腹對(duì)于下部腹肌鍛煉效果非常有效，每次只要標(biāo)準(zhǔn)的完成撕裂感特別明顯！廣場健身器材

廣場健身器材01丨有氧器械

家庭有氧健身器械一般就是跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身機(jī)、劃船機(jī)里面4選1或4選2，我個(gè)人更傾向于劃船機(jī)，跑步機(jī)和橢圓機(jī)是不錯(cuò)，但據(jù)周邊買跑步機(jī)的朋友觀察得出（不一定），10人里面只有兩三人會(huì)堅(jiān)持有規(guī)律的使用，大多數(shù)人開始會(huì)用幾次，慢慢就放在那里落灰了，久而久之要么掛閑魚出掉，要么送人。其實(shí)這種現(xiàn)象不難理解，買之前主要是心理作祟，覺得有了跑步機(jī)一定能練出自己的好身材，但實(shí)際受家中冷清氛圍的影響，加之對(duì)健身沒有那么極度渴望的決心，放棄也只是時(shí)間問題，另外在家中跑步的話，還存在的可能，出去跑步其實(shí)更香。健身機(jī)就不用多少了，如果家中有老人則可以考慮給他們買一臺(tái)，劃船機(jī)是我認(rèn)為相對(duì)來說還算實(shí)用的，除了劃船鍛煉身體的上下肢、腰腹部、背部等肌肉之外，還可以做吸腹，算是一個(gè)相對(duì)來說有趣又老少皆宜的器械了，關(guān)鍵是和其它幾種器械相比，不是很占空間。廣場健身器材