如何戒網(wǎng)癮

一、不要漫無目的上網(wǎng)，要給自己設(shè)定上網(wǎng)時間及明確目標(biāo)。

二、盡量在公共場所上網(wǎng)，這樣才能預(yù)防在隱秘空間上網(wǎng)而造成的虛擬空間毒。

三、刪掉電腦中的網(wǎng)絡(luò)游戲，只留下工作和學(xué)習(xí)的軟件工具。

四、要有規(guī)律運動，不要老是坐在電腦前，更不要在電腦前吃飯。

五、尋找其他讓自己感到有趣的事來做，以消除不上網(wǎng)帶來的空虛感。

網(wǎng)癮綜合癥患者的表現(xiàn)是：上網(wǎng)時精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時間失控。沉溺于網(wǎng)上聊天或網(wǎng)上互動游戲，并由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通，甚至對上網(wǎng)形成越來越強烈的心理依賴，以致不能分離。

專家發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)癮綜合癥患者由于上網(wǎng)時間過長，大腦神經(jīng)持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)，會引起水平異常，交感神經(jīng)過度興奮，血壓升高，植物神經(jīng)功能紊亂。此外，還會誘發(fā)疾病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性等病癥

游戲讓一個人上癮的原因究竟是什么，簡單來說，新鮮感，是有的，挑戰(zhàn)感，也是有的，但讓人沉迷不可自拔的，是在現(xiàn)實生活中無法滿足的成就感，而就根本原理而言，這種成就感來源于”挑戰(zhàn)“比來源于”新鮮“要多得多，所以，我認為孩子沉迷于游戲，根本原因是逃避而不是上癮。

雖然事情不同，一個是孩子玩ipad，一個是大人的網(wǎng)癮，但是我認為本質(zhì)沒有差別。現(xiàn)實中無法滿足的成就感，才是沉迷網(wǎng)絡(luò)的根本原因。不是因為網(wǎng)絡(luò)上癮，而是沒有別的成就感可以吸引你去完成，所以你選擇用網(wǎng)絡(luò)逃避。