戒除“網(wǎng)癮”的心理技巧

鼓勵(lì)暗示法。如果孩子在家庭中得不到父母的愛和支持，他就可能去上網(wǎng)，在網(wǎng)絡(luò)游戲里尋求支持和安慰。因此，父母可以對(duì)孩子的網(wǎng)癮行為在理解、尊重、接納的前提下進(jìn)行勸解和疏導(dǎo)，對(duì)孩子戒網(wǎng)過程中的不好情緒進(jìn)行安慰，對(duì)他說積極的話，說肯定的話，樹立能改變目前處境的一種信念，對(duì)孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步給予鼓勵(lì)，對(duì)孩子的疑慮給予解釋和保證，恰當(dāng)?shù)貙?duì)孩子的行為做具體的梳理指導(dǎo)。

如何戒網(wǎng)癮

1.    父母要多陪陪孩子，多與他溝通，家人要多做一些互動(dòng)的活動(dòng)，讓孩子感覺到快樂 ，感覺到家的溫暖。好多父母認(rèn)為孩子吃好、喝好、穿好，要什么，給什么，就是幸福。但我們做的不夠，因?yàn)楹⒆記]有感覺到幸福、快樂?！　?

2.    上網(wǎng)限制時(shí)間。每天控制在1—1.5小時(shí)之間。　　

3.    多參加戶外活動(dòng)。跑步、打球、跳舞、做操都可以，每天爭(zhēng)取1個(gè)小時(shí)?！　　?

4.    保證睡眠時(shí)間。白天的午睡不宜過長(zhǎng)，但夜間的睡眠一定要充足?！　?

5.    多交朋友，和同學(xué)多交流。朋友是以心換心，只要真誠(chéng)，總可以交到好朋友?！　?

6.    強(qiáng)化自己的社會(huì)角色，讓自己時(shí)刻體驗(yàn)到生活在一個(gè)真世界中。

網(wǎng)癮其實(shí)是每隔一段時(shí)間就被拿出來(lái)講的話題，只是現(xiàn)在很多人已經(jīng)不太提“網(wǎng)癮”這個(gè)詞了，更多會(huì)針對(duì)衍生出來(lái)的具體內(nèi)容去說，比如游戲成癮、刷短視頻成癮等等。世界衛(wèi)生組織（WHO）還正式將「游戲障礙」定為疾病，納入《國(guó)際疾病分類》?！赣螒蛘系K」被定義為：一種行為模式，其特征是對(duì)游戲失去控制力。

網(wǎng)癮為網(wǎng)絡(luò)成癮癥的簡(jiǎn)稱，是指上網(wǎng)者由于長(zhǎng)時(shí)間地和習(xí)慣性地沉浸在網(wǎng)絡(luò)時(shí)空當(dāng)中，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴，以至于達(dá)到了迷的程度而難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。

吸引人的東西，就好比是一塊兒“生鐵”，本身是沒有吸引力的，它之所以能吸引你，只是因?yàn)槟阕约鹤兂闪恕按盆F”，經(jīng)不住內(nèi)心癮魔的控制，主動(dòng)靠過去了而已，“癮即是苦”、“癮盡苦盡”

想要不被吸引也很簡(jiǎn)單，想辦法讓自己“消磁”就行了。而下決心改變和頑強(qiáng)忍耐的過程，就是“消磁”的過程。

同時(shí)，在戒癮轉(zhuǎn)換的空白期、空虛期，要注意更換一種生活方式，讓自己充實(shí)起來(lái)。