如何根據(jù)體重選擇家用跑步機(jī)？

體重≤60公斤，看品牌：當(dāng)使用者的體重在60公斤以內(nèi)的時(shí)候，市場(chǎng)上隨便一臺(tái)跑步機(jī)我想都能夠充分的滿足使用者的需求，所以這時(shí)候我們應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力關(guān)注跑步機(jī)的品牌以及售后服務(wù)情況。

體重≈90公斤，看馬達(dá)：當(dāng)體重在90公斤的時(shí)候，雖說(shuō)不是非常重，但也不輕啊，各位看官要開始多關(guān)注下馬達(dá)啦。而且這類體重的朋友多是為了減肥健身使用，在選購(gòu)的時(shí)候建議跑步機(jī)馬達(dá)3.5HP左右為佳。運(yùn)動(dòng)量大點(diǎn)的可以選擇更大動(dòng)力的馬達(dá)。跑帶也不容忽視，建議家用跑步機(jī)跑帶寬度46CM以上。

室內(nèi)家用跑步機(jī)使用要點(diǎn)

呼吸。在做健美運(yùn)動(dòng)時(shí)，正確的呼吸是相當(dāng)重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時(shí)吸氣，盡量吸得深;放松時(shí)呼氣，盡量排的徹底。

次序。就健美本身而言，是無(wú)所謂次序的。但由于我們都是業(yè)余訓(xùn)練，沒有專門的人來(lái)保護(hù)你，所以正確的次序就相當(dāng)重要了，它可以保護(hù)你免受意外傷害。具體是：先做下肢運(yùn)動(dòng)，再做胸背運(yùn)動(dòng)，再做上肢運(yùn)動(dòng)，zui后做腹部運(yùn)動(dòng)。按以上的次序做一遍就稱為一組。

家用跑步機(jī)選購(gòu)要點(diǎn)

1、觀察跑步機(jī)運(yùn)行過(guò)程中是否平穩(wěn)，運(yùn)行過(guò)程中切換模式的時(shí)候是否平穩(wěn)，若出現(xiàn)晃動(dòng)等情況，那么千萬(wàn)不要選擇。跑步過(guò)程搖搖晃晃是質(zhì)量差的表現(xiàn)，不僅影響跑步心情和體驗(yàn)，還會(huì)有安風(fēng)險(xiǎn)。

2、觀察跑步機(jī)的控制面板設(shè)計(jì)是否人性化、功能是否齊、坡度調(diào)整范圍是否合理，這些是隨各品和型號(hào)有所差異，但并不屬于決定性影響因素，不過(guò)對(duì)于日常使用操作的便捷性還是很有幫助的。

 堅(jiān)持在家跑步運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高心肺功能，增強(qiáng)四肢力量有很大幫助，所以，使用跑步機(jī)大有好處；長(zhǎng)期使用跑步機(jī)跑步，對(duì)需要減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)，是相當(dāng)有益處的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能消耗人體多余的卡路里，對(duì)保持好身材有很大幫助。馬達(dá)是一臺(tái)家用跑步機(jī)貴也是關(guān)鍵的部分，在此給大家一個(gè)馬達(dá)持續(xù)馬力的參照值：一個(gè)馬力大約可提供50至65公斤的承載重量。在奔跑過(guò)程中，身體需要根據(jù)跑步機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)的速度調(diào)整，并不像路面跑步時(shí)，速度需要配合身體狀態(tài);跑步機(jī)跑步時(shí)，跑步狀態(tài)必須服從設(shè)定的速度，并不能忽快忽慢，所以跑步機(jī)跑步相對(duì)路面消耗體力更大。