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減肥還需合理膳食和運動

現(xiàn)在，比較科學、健康的減肥方法仍然是養(yǎng)成合理的飲食習慣，并運用科學的運動方法，同時還要有良好的作息習慣和正確的情緒管理。這篇文章就是對燕趙晚報減肥方法的總結(jié)。

一、飲食應(yīng)定時，定量化。特別是早飯，再趕時間也要吃；三餐的比例可設(shè)4:3:3或3:4:3。第二，要控制油量，鹽的攝入量，每個人每天應(yīng)該把油量控制在3湯匙左右，鹽的攝入量不超過6克。

二、堅持運動。鍛煉會消耗多余的熱量，與節(jié)制飲食相結(jié)合，不但減肥效果好，而且減肥過程中還能保持健康的體魄。

三、活動要有規(guī)律。晚睡，睡眠不足會引發(fā)代謝異常，加速脂肪的積累。夜晚盡量在11點之前入睡，早上6點起床，保證每天8小時的睡眠時間為佳。

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脾運化紊亂致肥胖自愈

以左小腿推脾經(jīng)。脾經(jīng)本節(jié)在小腿內(nèi)側(cè)有很多穴位，也容易找到。在小腿的這一塊骨頭里，當用手捏一下的時候，會發(fā)現(xiàn)一些痛點，它們就是穴位。脾胃不好的人，這些穴位會很敏感，很痛，此時要多。

此外，對于脾經(jīng)來說，左邊揉法效果。這是一般規(guī)律：比如說在右側(cè)，那么多揉肝經(jīng)；心臟在左邊，揉心包經(jīng)時要揉左邊。

為什么外用減肥貼能起到這么好效果?

肚臍(也叫神闕)沒有皮下脂肪，血管非常豐富，所以藥l物易于滲透、吸收，加上藥l物不受胃酶的干擾破壞，因此用藥量少、見l效快。肚臍作為人體一個獨特的給藥途徑，用藥l物貼的方法，有復元回陽、開竅固氣之功能。由于中藥貼肚臍不經(jīng)肝l臟代謝，可減少毒副反應(yīng)，因此是一獨特而理想的給藥途徑。

瘦身的三大要訣：吃對的食物 正確的運動 充足的睡眠，徹底顛覆我之前的瘦身觀念，實踐下來確實非常有效，而且不會太痛苦；z大的顛覆就是：吃飽了才有力量減肥，絕i對是真理，減i脂餐也可以很美味，很多花樣；

喝粥能降低人體脂肪的攝入量

假如你又一次不小心吃了很多東西，那么建議你準備一些稀飯，并在飯前喝一點，這樣你就不會有太多的時間去吃太多的大魚大肉。與此同時也能避免先吃大魚大肉造成的蛋白質(zhì)作為能量浪費，還能增加許多膳食纖維幫助促進腸胃蠕動，幫助增加飽足感。

在選擇粥的時候可以根據(jù)自己的喜好，我推薦加一些粗糧粥，例如：玉米粥，八寶粥，燕麥粥，紅薯粥，紫米粥等等。不但營養(yǎng)更加豐富，而且由于粗糧中富含膳食纖維使你有強烈的飽足感，使你不易挨餓，還因為膳食纖維有助于清除體內(nèi)的油脂和垃圾。

酸梅湯多解性脂肪

經(jīng)常有人在夏天喝酸梅湯消暑，其實酸梅湯z主要的作用就是消暑。紅梅、山楂是酸梅湯的主要原料，能有效解除人體內(nèi)多余油膩，陳皮還能有效抑制剩余糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。更重要的是，酸梅湯也是一種堿性飲料，喝了它對中和糖和脂類的酸性作用，加速了它們的代謝分解。所以，在大魚大肉的時候，不妨選擇一杯自制的酸梅湯，作為z好的解油膩飲料。

外賣酸梅湯中許多添加了過量的糖，不宜過量飲用，但作為代替碳酸飲料和甜味飲料，這無疑也是一種上佳選擇。

中醫(yī)學認為肥胖與痰濕氣虛等癥有關(guān)。所以我們的瘦身包采用中藥減肥，從益1氣、健脾、化痰等入手，利用中藥的優(yōu)勢，通過益消瀉的方法，通過健脾、活1血行1氣的方法，調(diào)理臟腑和內(nèi)1分泌，使身體氣血運行更好，可以排出體內(nèi)多余的水分，以及積聚在體內(nèi)的代謝廢物和毒1素，加快新陳代謝，使體內(nèi)多余的脂肪分解，恢復人體的能量代謝，從而達到減肥的目的，

中藥減肥貼，不是吃的減肥藥

本品早晚貼腹部半個小時，可輕松減肥外用產(chǎn)品！

借助神闕穴吸收藥1效，通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)理內(nèi)1分泌，加速身體新陳代謝的調(diào)理外在。

盡管減肥的路上，我們做了無數(shù)的努力，也走了很多彎路。但是事實才是檢驗真相的標準，大量成功瘦身的事實告訴我，醫(yī)美才是我所需要的。醫(yī)補是根據(jù)中醫(yī)穴位減肥原理達到減肥、減i脂的效果，它不是針對單一癥狀，而是對整個身體的調(diào)理，行i氣、血脈暢通，基礎(chǔ)代謝率提高，臟腑功能正常，攝取的能量會及時轉(zhuǎn)化消耗，不會任由脂肪堆積記憶，及時清除過多的負擔。與此同時，該是經(jīng)國家藥監(jiān)局認證的產(chǎn)品，屬醫(yī)i療級減肥產(chǎn)品，使用放心，不會給身體帶來負擔。

把在腹部，以進行外力刺激，調(diào)理脾胃，促進i新陳代謝，分解脂肪，輔助減肥，減i脂，非常適合單純i性肥胖的人使用。當然，如果一起練習的話效果會更好哦！

人形成肥胖的原因，大部分的人都是屬于，說到底，這個就是吃胖，吃胖起來的。長期由于不正確的飲食習慣、作息習慣導致跟代謝有關(guān)的一些發(fā)生了紊亂，例如說胰島素（過胖或者過瘦），皮質(zhì)（容易勞累），瘦素（一種脂肪組織當中的氨基酸）等等都會出現(xiàn)了異常，就處于一種紊亂的狀態(tài)。