我們?cè)谑褂?strong>健身路徑中的橢圓機(jī)時(shí)，應(yīng)該注意以下八個(gè)要點(diǎn)：

   （一）橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來，經(jīng)常使用可以協(xié)調(diào)四肢、健美身體；

   （二）膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇；

   （三）利用健身路徑中的橢圓機(jī)健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對(duì)抗也會(huì)更強(qiáng)烈，結(jié)果顧此失彼，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉，甚至摔傷；

   （四）橢圓機(jī)的腳踏板轉(zhuǎn)動(dòng)得很快，有許多人就認(rèn)為自己的訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)，其實(shí)不然這只是一種假相你只要自己評(píng)估一下呼吸強(qiáng)度就可以清楚地了解到自己的努力程度了；

   （五）用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前、向后的雙向運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，每次活動(dòng)能夠練習(xí)3～4組；

   （六）在健身路徑上的動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)；

   （七）手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)，等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力；

   （八）較長(zhǎng)時(shí)間的健身路徑練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

戶外健身路徑里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)的特點(diǎn)。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。對(duì)戶外健身器材怎樣用安全話題的認(rèn)識(shí),看法不一,我戶外健身器材、室外健身器材生產(chǎn)廠家,對(duì)戶外健身器材怎樣用安全有自己的一點(diǎn)認(rèn)識(shí)。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。今年4月，我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家標(biāo)準(zhǔn)在北京通過了專家審定，對(duì)“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場(chǎng)地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用安全。

健身路徑器材產(chǎn)品有埋地安裝（混凝土基礎(chǔ)，下埋30～40㎝深，草地安裝應(yīng)灌筑混凝土底座）、地面打螺絲安裝（必須是堅(jiān)固的混凝土基礎(chǔ)厚度12㎝以上，螺絲深度7～11㎝深，深度根據(jù)器材的種類和地面基礎(chǔ)的情況而定的）,可訂做。  

健身路徑器材的主材料、制作工藝說明：1、健身路徑器材的鋼件采用上海寶鋼國標(biāo)鋼管，表面經(jīng)特殊工藝除銹、雙層戶級(jí)處理、靜電噴涂、高溫烤漆（或采用噴塑），抗紫外線，色澤鮮艷，不易脫落。2、健身路徑器材所有的活動(dòng)連接處采用進(jìn)口軸承。室外健身器材安全使用壽命2、第二類是具有轉(zhuǎn)動(dòng)、擺動(dòng)或滑動(dòng)等含有各類活動(dòng)性零部件的器材。3、連接件、扣件部分，連接件螺絲采用不銹鋼螺絲，安全可靠，結(jié)構(gòu)圓滑、牢固、不生銹。想了解更多關(guān)于冬季運(yùn)動(dòng)小常識(shí)和健身路徑知識(shí)的，可以去健身路徑器材﹨籃球架生產(chǎn)廠家

室外健身器材可增進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的可起到通經(jīng)、健腦和溫肺腑的作用，能提高思維和想象能力。

運(yùn)動(dòng)：

的健身方法首推跑步，試驗(yàn)證明，只要堅(jiān)持不懈運(yùn)用室外健身器材堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)酶的積極性，從而收到的作用。

減肥運(yùn)動(dòng)：

以手腳并用的效果，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)消耗脂肪特別有效。組合型室外健身器材均有這些功能

健美運(yùn)動(dòng)：

不少青年男女追求健美，只要堅(jiān)持不懈進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，使用室外健身器材加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。

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健身路徑在使用時(shí)需要注意時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量

對(duì)于健身路徑，大家是再熟悉不過了。一般在各大小區(qū)及公園等場(chǎng)所，都會(huì)設(shè)置有供人們鍛煉的健身器材。雖然用這些設(shè)備鍛煉身體很好，但是如果使用不當(dāng)，也會(huì)得不償失的。

我們?cè)谑褂媒∩砺窂竭M(jìn)行鍛煉時(shí)，需要注意以下

1.鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)關(guān)節(jié)，拉傷韌帶。

2.運(yùn)動(dòng)后一定要做些整理活動(dòng)，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后mao細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會(huì)感到心臟憋悶，有高xue壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

發(fā)展健身路徑產(chǎn)業(yè)是適應(yīng)社會(huì)zhu義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的需要，是推進(jìn)體育改革、增強(qiáng)自我發(fā)展能力的一項(xiàng)重大戰(zhàn)略舉措；

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)體育的需求日益增長(zhǎng)，體育不僅不再是少數(shù)人的專利，也不再是僅僅為了身體健康需要的產(chǎn)品，隨著體育事業(yè)的產(chǎn)業(yè)化日益完善，體育已經(jīng)成為一種特殊的可供娛樂的消費(fèi)品。腹肌訓(xùn)練器鍛煉方法：站在器械左側(cè)，雙手先抓住把手，腹部緊貼于椅面，雙腳腳踝分別在后部?jī)芍Ч苤g，伸直雙腿，身體前移至大腿根部關(guān)節(jié)位于椅面前管處，雙手交叉貼于腦后或雙臂交叉置于胸前，上身想下彎曲，注意地面，然后抬起至身體平直，反復(fù)練習(xí)。為了適應(yīng)人們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的體育消費(fèi)的需要，專門從事體育服務(wù)健身路徑產(chǎn)品生產(chǎn)和經(jīng)營(yíng)的人也越來越多。