由于跑步機(jī)上跑步處于一個(gè)不穩(wěn)定的支撐面，這要求更多，來調(diào)控跑步時(shí)每一步都安全的落在跑臺(tái)上，因此對(duì)于全身肌肉，不管是大肌肉群還是小肌肉群的刺激都會(huì)增加，以保證身體在跑步機(jī)上的平衡，而這一神經(jīng)肌肉調(diào)控機(jī)制的增加，會(huì)帶來身體上更多的能量消耗。自然的運(yùn)動(dòng)散步，慢跑或快跑。不要為了省些錢買一個(gè)有效跑帶面積較小的跑步機(jī)，應(yīng)該在自身財(cái)務(wù)承受的情況下，買一個(gè)有效跑帶面積盡可能大的跑步機(jī)。先進(jìn)的技術(shù)使你的身體會(huì)燃燒卡路里率較高。

負(fù)重效果-跑步和散步可以幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢(shì)。

立式腰背器主要功能：放松背、腰部肌肉，消除疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到保健、康復(fù)目的。這主要是指網(wǎng)絡(luò)電壓過高或者機(jī)器內(nèi)部線路出現(xiàn)故障引起過壓電流，從而有可能導(dǎo)致機(jī)器出現(xiàn)突然快速運(yùn)轉(zhuǎn)，給人身帶來傷害的保護(hù)措施。背腰部有多條重要經(jīng)絡(luò)循行（督脈在背腰部正中、膀胱經(jīng)在脊柱兩側(cè)），分布著人體所有與臟腑相關(guān)的重要穴位，背腰部可以刺激很多穴位，可以疏經(jīng)絡(luò)，使氣暢通，調(diào)整相關(guān)臟腑功能，提供人體抗病能力。

使用方法：練習(xí)者手扶把手，身體靠住器，上下左右緩慢移動(dòng)。

注意事項(xiàng)：有病理人士應(yīng)征得醫(yī)生同意方可使用，使用時(shí)須有家人看護(hù)；兒童使用時(shí)須有成年人看護(hù)方可運(yùn)動(dòng)。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運(yùn)動(dòng)器械，有一定危險(xiǎn)性。普通臂力器根據(jù)使用時(shí)需要的力的大小不同，分為不同級(jí)別，一般分為20，30,40,50,60，80,100,110KG幾個(gè)級(jí)別，指將臂力器掰彎所需的力量。當(dāng)商家讓您站上機(jī)臺(tái)開始使用時(shí)，您能否了解進(jìn)而完全掌握跑步機(jī)訓(xùn)練課程的特色。 [1] 使用方法編輯1．兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。